Дневник веду, всё взвешиваю уже больше трех лет.Считаю порции зерновых, белков, жиров, молочных продуктов и вкусняшек...Выходит практически норма, немного превышают норму вкусняшки...Мне не удержаться..Начала сейчас калории считать, так то 1400, то 900ккал выходит. Воды пью до 3 литров в сутки...Мало физ.занятий!!!Не позволяет "пузень"(там грыжа большая). Эндокринолог не верит мне:" Ешь меньше" и всё...А у меня диабет 2 типа, и сахар иногда падает.И щитовидки половина удалена(АИТ).Гормоны пожизненно(л-тироксин 100). НО , никаких коктейлей- таблеток и т.п. я больше пить не буду!!!И никому не советую!!!Мы не знаем свой организм полностью.