08.07. День 42. 76.5
Девочки, а весам анализатора доверяете? По ним у меня снижение жировой массы , в том чтсле висцерального жира и прирост мышц на 1%.
22.07. День 56. 75.6 кг. Всего 1 кг за 2 нед. Но пару раз нарушала. Один раз пиццу с друзьями ела, другой раз суши). Но это вписывалось в целом в суточныю норму каллорий. После 18-19 не ем. Никогда не ощущаю себя голодной.
Вы молодец! Я пока на диету не решилась, но перешла на более правильное питание, а так же добавила физические нагрузки. От жареного, жирного и соленого отказалась пока совсем, а вот от сахара никак полностью не получилось. Дикая сладкоежка, но заменила на подсластитель Пребиосвит фитнес, он без калорий совсем. Маленькими темпами уже ушло 5 кг, это за два с половиной месяца. Надо еще килограмм 10 скинуть))
Спасибо, Вам всем за поддержку, девушки! Ваша внимание и советы очень важны .
Сладкое не ем совсем. В выходные немного допускаю отступ от основных продуктов- картофель например молодой ела.но укладываясь по каллориям.
Не ем колбасы, сало, жирную рыбу, сладкое тоже. Чай уже несколько лет пью без сахара, не пью кофе совсем. Вредности я вообще не люблю как оказалось. Люблю мясо в чистом виде- можно просто вареное. Постоянно в тонусе себя ощущаю.
Итак,
31.07. День 65. 74.9. Записалась с конца августа на групповые спортивные занятия. С использованием биоимпенданса в начале и в конце.
Кушаю все что хочется, но в малых количествах. Так как я не готовлю, такие диеты, как Дюкан, где нужно выдумывать рецепты и долго стоять у плиты, мне не подходят.
Наверное фраза, что из за стола нужно выходить с приятным чувством голода, это про меня. Действительно, подсчет калорий - самый легкий способ для меня, ну еще и голодание/разгрузочные дни. Так же я начала заниматься спортом - пробежки по вечерам, посмотрим хватит ли у меня энтузиазма хотя бы на месяц.
Хотела поделиться опытом моего похудения на примерно 12 кг. Я потратила на это мероприятие 3 месяца. Было очень трудно, и морально, и физически. Можно сказать, что эти месяцы я из своей жизни вычеркнула. Помню только, что постоянно было плохое настроение и нехватка энергии.
НО! Это того стоило! Во-первых, все были в шоке от того, как я изменилась. Во-вторых, я поверила, что смогу в своей жизни горы свернуть! У меня очень поднялась самооценка, и я стала верить в себя.
Так что, держимся, девочки и мальчики, на диетах. Можно использовать любые, какие вам лично подходят, главное не теряйте мотивации и просите, даже требуйте, поддержки близких.
Anjelinka, Вы мой герой!!))) я с апреля "ПП+ спорт" с вечными перерывами то на отпуск, то на др , похудела на 7 кг. Хочу еще на столько же. Если бы не нарушала, результат был бы гораздо лучше((((.
Дома практически каждый день занимаюсь по 30 минут, либо кардио, либо силовые.