Моя главная ошибка была много углеводов, ужасно много...макароны( теперь думаю зачем?), картофель, белый рис в виде гарнира. Мало белка. Много перекусов с печеньем или конфеткой- шоколадкой.Пару бутербродов из белого хлеба утром...большие порции на ужин, а днем толком не поем, хотя работа позволяет, у нас не просто комната приема пищи, а кухня- столовая с плитой, готовить и сервировать даже стол можно, а не из контейнера есть. Как то все неправильно у меня было...
Но теперь все изменилось
10.08. День 75. 74.5. Как то так). За месяц всего 2 кг ушло
Да. Овощи в основном свежие. Иногда рагу из овощей( картошки там немного есть). Белок- в курице, рыбе ясно сколько ориентируюсь по табличкам, в твороге из информации на упаковке.остальное на глаз. Сложные блюда не ем. Макароны не ем совсем. Многие назовут меню скучным, но меня устраивает. Из положительных сторон : волосы начали новые расти, прям подшесток видно на голове, также укрепились ногти. Значит всего хватает.
Пробовала тут вместо овсянки утром кашу по Дюкана из отрубей, чего то не очень вкусно(., надо ещё раз попробовать.
22.08. День 87. 74.4. Вес с 10 августа не изменился. Однако я уезжала на неделю к родственникам, и ела как говорится что дают. Если учесть что они всей семьёй отказались от мяса, было не весело. В основном питание было углеводное. Каша овсянка, рис, арбузы, дары природы с огорода и немного рыбы, творога. Приехала на 2 кг больше. На следующий день вот их и сбросила.
Вернулась к своей схеме. Со следующей неделе на спорт иду. Отражение в зеркале радует, особенно в одежде)).
28.08. День 93. 72.5. Все отлично. Завтра 3 месяца как худею. - 12 кг. Все худеют к лету , а я наверное к зиме. В конце ноября у меня день рождения. Думаю 8 кг оставшихся как раз за 3 мес нормально будет.