Привет всем! История наверное обычная... мне 32. Есть ребёнок. Проблем с лишним весом не было вообще никогда. Перед беременностью весила 58, гинеколог вздыхал надо 62 хотя бы , а то будут нарушения цикла и не забеременеешь никогда. Набрала за беременность норматив. И после родов стала отмечать ежедневный минус 0,5-1.0 кг. Мои 58 несмотря на грудное вскармливание стали со мной. Через 2 года случилась большая беда, пришлось бороться за жизнь ребёнка( тяжелая болезнь) в течении 6 мес, и началась прибавка по чуть чуть . За 8 лет набралось много 84 кг при росте 172. Но я никогда и не в чем себя не ограничивала , много сладкого, ненормированный приемы пищи- утром поела, потом целый день на ногах, на ночь наешься. Со здоровьем видимых проблем нет : легко взлетаю до 5 этажа пешком, много хожу и не устаю, не курю и не пью алкоголь( Новый год шампанское, какие нибудь юбилеи вино).
Что сподвигло: женщины на работе ооочень полные взялись за себя и таки похудели за 1-1.5 года. Одна минус 20 и в процессе и вторая -17 и стабильный вес. Одежда н-да.. тесновата летняя прошлогодняя.... набрала примерно 2.5 кг с прошлого лета увы , а новую покупать жалко... , фигура живот и бока поперли
как собираюсь худеть:
Строго нормированное питание по часам( через 3 часа, днём не голодаю, после 18 не ем, только водичку пью)
Подсчёт ккал( создание дефицита)
Правильное соотношение БЖУ.
Отказ от сладкого ( шоколад люблю молочный нежно)
Физ нагрузка обычная.
Ведение дневника питания в бумажном варианте
Начала с воскресения :
28.05. День 1 . старт утром вес 84. 400 . День пролетел незаметно . Все что планировалось получилось
29.05. День 2 .83.500. Начался менстр. цикл возможно какие то задержки жидкостей будут. Вышла на работу на работе ела салат + куриную грудку. Много пила воды, для меня это трудновато много пить.
Возможно отписываться буду не каждый день, а через день примерно
Поехали!