Нарушения Пищевого Поведения. Помоги себе сам.

[Олли]

Ольга, поддержу Надежду-гиперболу, что определенные изменения в питании все равно потребуются и лично я бы попробовала без таблеток справиться. Почитайте http://xn--80aanlliihhlpcdkejz4b9g4b...1%D1%82%D1%8C/ по поводу инсулинорезистентности, возможно что-то наведет на мысли, в частности проанализируйте микроэлементы (достаточно ли конкретных в вашем питании)

Спасибо, читала их. Думала сесть на голодоку два через два, попробовать что получится. Но пока не решилась.

Вы меня удивили, честно. Сколько лет в этой теме уже и с кем не общалась, у всех на сладком / мучном так или иначе завязано. Была только одна худенькая девушка мясоедка. И теперь вы если позволите, спрошу у вас какой у вас тип фигуры, яблоко/груша и сколько вам лет? И в целом мне очень интересно, на каком основании вам поставили преддиабет? Мне кажется, нет у вас этого диагноза. Липидограмму сдавали?

Тип фигуры мужской ( эндокринолог так сказал) , весь жир в области живота. Лет мне 37. Липидограмму сдавала, все в норме. Из анализов которые не совсем в норме холистерол липопротеины высокой плотности 1, 56 ( при верхней норме1,55), остальные холистеролы в норме, гормон эстрадиол- 266 ( при верхней 211), собственно индекс инсулинорезистентности-3,3 ( при норме 2,7).Инсулин 14 ( норма до 24 , но для утра этого много все равно). Сахар утренний 5,2 ( норма 4,1-6,1). Гормоны в норме все. Витамин Д 31,3 ( норма от 30 до 70) .
Витамин Д кстати оба эндокринолога мне сказали пить всегда. У жителей Питера он не в норме по любому, можно даже анализ не сдавать. Я собственно аквадетрим по паре капель стала пить каждый день. И детям даю.
Сейчас читаю книжку врача- диетолога Елена Мотова " мой лучший друг - желудок". Там описывается по простому процесс пищеварения и разбираются все научно популярные нынче теории по питанию. В частности что касается килоккалорий. Что для каждого оно свое, (и меряется достаточно сложно для каждого человека в лабораториях ), что у всех продуктов оно разное, например 100 ккал из фруктов это не то же самое что 100 ккал из мяса. Что сейчас уже наплодилось столько псевдодиетологических рекомендаций , на которых строятся бизнесы, что просто жуть.

[гипербола]

Спасибо, читала их. Думала сесть на голодоку два через два, попробовать что получится. Но пока не решилась.

Тип фигуры мужской ( эндокринолог так сказал) , весь жир в области живота. Лет мне 37. Липидограмму сдавала, все в норме. Из анализов которые не совсем в норме холистерол липопротеины высокой плотности 1, 56 ( при верхней норме1,55), остальные холистеролы в норме, гормон эстрадиол- 266 ( при верхней 211), собственно индекс инсулинорезистентности-3,3 ( при норме 2,7).Инсулин 14 ( норма до 24 , но для утра этого много все равно). Сахар утренний 5,2 ( норма 4,1-6,1). Гормоны в норме все. Витамин Д 31,3 ( норма от 30 до 70) .
Витамин Д кстати оба эндокринолога мне сказали пить всегда. У жителей Питера он не в норме по любому, можно даже анализ не сдавать. Я собственно аквадетрим по паре капель стала пить каждый день. И детям даю.
Сейчас читаю книжку врача- диетолога Елена Мотова " мой лучший друг - желудок". Там описывается по простому процесс пищеварения и разбираются все научно популярные нынче теории по питанию. В частности что касается килоккалорий. Что для каждого оно свое, (и меряется достаточно сложно для каждого человека в лабораториях ), что у всех продуктов оно разное, например 100 ккал из фруктов это не то же самое что 100 ккал из мяса. Что сейчас уже наплодилось столько псевдодиетологических рекомендаций , на которых строятся бизнесы, что просто жуть.

Блин, я решила , что вы вчера мне ответили с другого профиля, поэтому у меня вообще пазл не сошёлся. А то, что вы описываете вполне логично. У меня такой же тип фигуры, стройные ноги, руки, а чуть что, все идёт в живот и спину. Голодовка точно не вариант.
Про отсутствие любви к сладкому вы писали?

[Олли]

Блин, я решила , что вы вчера мне ответили с другого профиля, поэтому у меня вообще пазл не сошёлся. А то, что вы описываете вполне логично. У меня такой же тип фигуры, стройные ноги, руки, а чуть что, все идёт в живот и спину. Голодовка точно не вариант.
Про отсутствие любви к сладкому вы писали?

Неее, это не я отвечала))) у меня один профиль.
да, сладкое не люблю, к булкам и печенькам спокойно.....
могу съесть , а могу не есть...
Когда недавно вела пищевой дневник , записывала все все что в рот складывалось.... даже эндокринолог сказал , что непонятно что убирать.... но воды маловато пью, но при этом я и чай не пью.... то есть жидкости можно побольше. Но при общем небольшом количестве еды -так вроде и жидкости нормально.... но это так, за уши притягивать если...

[maritoka]

спасибо. но у меня больше невроз с детства влияет))

Супротив невроза не попрешь) хотя уверена, если есть недостаток в D или Fe, симптомы могут облегчится

[maritoka]

Спасибо, читала их. Думала сесть на голодоку два через два, попробовать что получится. Но пока не решилась.

Тип фигуры мужской ( эндокринолог так сказал) , весь жир в области живота. Лет мне 37. Липидограмму сдавала, все в норме. Из анализов которые не совсем в норме холистерол липопротеины высокой плотности 1, 56 ( при верхней норме1,55), остальные холистеролы в норме, гормон эстрадиол- 266 ( при верхней 211), собственно индекс инсулинорезистентности-3,3 ( при норме 2,7).Инсулин 14 ( норма до 24 , но для утра этого много все равно). Сахар утренний 5,2 ( норма 4,1-6,1). Гормоны в норме все. Витамин Д 31,3 ( норма от 30 до 70) .
Витамин Д кстати оба эндокринолога мне сказали пить всегда. У жителей Питера он не в норме по любому, можно даже анализ не сдавать. Я собственно аквадетрим по паре капель стала пить каждый день. И детям даю.
Сейчас читаю книжку врача- диетолога Елена Мотова " мой лучший друг - желудок". Там описывается по простому процесс пищеварения и разбираются все научно популярные нынче теории по питанию. В частности что касается килоккалорий. Что для каждого оно свое, (и меряется достаточно сложно для каждого человека в лабораториях ), что у всех продуктов оно разное, например 100 ккал из фруктов это не то же самое что 100 ккал из мяса. Что сейчас уже наплодилось столько псевдодиетологических рекомендаций , на которых строятся бизнесы, что просто жуть.

Ольга, голодовка вам точно никчему пока. Инсулин точно высокий, но есть и другие способы его регулировки помимо интервального голодания, например, те же добавки с хромом и ванадием. При вашем уровне инсулина, мое мнение, 31 вит D мало, оптимальный считается в районе 50 и аквадетримом вы ситуацию вряд ли улучшите (из-за его водной формы и низкого содержания витД)
Девушки, все что пишу, разумеется мое ИМХО! Ни в коем случае никого не уговариваю, просто озвучиваю свои мысли на тему

[SёN]

Нельзя сидеть на голоде.

Потому что вы не сможете потом самостоятельно управлять компенсацией голода, которая придет по-любому. Если бы реально могли и психика бы осталась цела - да, тогда голод был бы вполне себе вариант.

Я искренне уверена, что управлять откатом после жестких диет ( а голод смело можно отнести в эту группу) можно только с помощью наркотических или наркотикоподобных веществ.

ну или компенсацией голода может управлять какое-нибудь дисморфическое расстройство средней тяжести, кмк.

[HotShot]

мне показалась интересной статья, можно что то полезное отметить
https://lifehacker.ru/2017/08/16/pri...lishnego-vesa/

[Олли]

Я к голоду спокойно отношусь... Одно время увлекалась экдаши)) голодала суточно два раза в месяц ( только на воде). Но это настрой должен быть. Но на два дня подряд мне не настроится. И потом там рекомендация в течении месяца два через два)) вот на токое вообще пока никак не замотивировать себя.
С витамином Д тоже не поняла( прочитала кучу источников, и эндокринологов мучала- рабочий ли аквадетрим. Эндокринологи сказали в один голос - да. Интернет пестрит противоречивыми мнениями. Хотела на айхербе заказать, но так и не поняла какой. Решила, что лучше аквадетрим чем никакого, вот его и пью.
До информации про добавки с хромом и ванадием пока не дошла)

[Мне можно]

мне показалось интересной статья, можно что то полезное отметить
https://lifehacker.ru/2017/08/16/pri...lishnego-vesa/

спасибо
понравилась статья
как раз в соседнем топе вчера-сегодня, о многих вещах писала из статьи.. про эмоции.. быть в моменте, замедление...

[Lalibela]

мне показалась интересной статья, можно что то полезное отметить
https://lifehacker.ru/2017/08/16/pri...lishnego-vesa/

Женя, спасибо. Многие пункты идентичны основам Интуитивного питания, что, конечно, естественно. Slow food, осознанность во время еды, хара хати бу или «ешь, пока не начнёт исчезать чувство голода» (шкала голода и насыщения), успокаивайте внутренний шторм, всё по заветам ИП