Нарушения Пищевого Поведения. Помоги себе сам.

[KurochkaRyaba]

и еще по этой самой аутофагии: если все же собраться с силами и пожить хотя бы день (я пока смутно себе представляю, что дольше смогу ) на сырых овощах, то пить тот же 5-htp допустимо? Чтобы все же получить тот самый эффект "забивания" чувства голода. Или это тоже нежелательно делать? Я пока его себе не заказала, но как соберусь делать заказ на Хербе, думаю кинуть в корзинку баночку раз у него столь положительные отзывы

[HotShot]

Ну съесть в выходные круассан -это не нарушение пищевого поведения😂

[HotShot]

Любой белок в тч и бца это строит.материал. Поэтому бца не провоцирует старение, это компонент пищи. Но если есть желание поголодать- то в эти дни не нужно пить добавки с белками, триптофан тоже белок. Кофе думаю можно) мне кофе хорошо голод снимает. Без молока правда)

[KurochkaRyaba]

Ну съесть в выходные круассан -это не нарушение пищевого поведения😂

Я так-то прекрасно понимаю, что это неполезно, калорийно. Но никогда не задумывалась на тему из чего это сделано и уж тем более сколько калорий в штуке)

Я их очень люблю, но стараюсь не увлекаться.

Почитав первый пост, понимаю, что много могу и к себе применить. Просто пока это не приобрело какие-то глобальные масштабы. Но в любом случае я ем для того, чтобы мне было вкусно. А просто закинуть в себя что-то, чтобы была подпитка организма это не про меня.
Я типичный Телец

[Вертихвостики]

Да уже много лет держится. Она по прежнему вечером почти не ест, салатик овощной или творожок.

А, ну то есть продолжает придерживаться все той же диеты фактически

[HotShot]

А, ну то есть продолжает придерживаться все той же диеты фактически

Она говорит что она просто привыкла уже и не заснет на полный желудок, и не хочется ей.
Кстати наш профессор (Шевцов Анатолий Владимирович) тоже очень советовал не кушать за 4-5 часов до сна. Это самая здоровая диета.

[Вертихвостики]

Она говорит что она просто привыкла уже и не заснет на полный желудок, и не хочется ей.
Кстати наш профессор (Шевцов Анатолий Владимирович) тоже очень советовал не кушать за 4-5 часов до сна. Это самая здоровая диета.

Да, я поняла, что привыкла
В вариант жестокого ограничения годами слабо верю, значит привычка сформировалась
Вопросы удержания веса меня живо интересуют Хотя конкретно вот это не мой вариант точно

[yanburg]

да, верю, что худеют, система-то очень популярная, значит, вполне эффективная (в некотором смысле), но КАК?

Такой опыт тоже имеется, могу поделиться

Установка "можно есть все в любых количествах но утром" создает иллюзию отсутствия ограничений. Фактически же все, что видит глаз, утром физически не съесть Пусть это будет кусок торта, например, 600ккал, но тазик пельменей вместе с ним уже не влезет и будет ждать завтрашнего утра..
Если хочется чего-то вечером, всегда можно пообещать себе съесть это завтра. А "завтра" мне часто уже не и хочется
По факту калорий получается меньше, чем если и утром тортик и вечером чай с печеньками.

Плюс перерывы в приеме пищи часов на 12 тоже очень положительно влияют (этот опыт тоже имею и даже практикую по выходным

[Вертихвостики]

К вопросу о круассане и прочем
Делала детям песочное печенье из замороженного теста
Я просто режу на кружочки, в духовку, дети намазывают, чем хотят, или едят так
Что-то захотелось мне взять кружочек
Посчитала - 160 ккал
А кружочек вообще ни о чем
Коварные они, эти сладости

[SёN]

блин...задумалась...даже сходила проверить, точно ли все. Точно, даже картиночку перетащу


скажите мне, как на этой системе люди умудряются худеть? Потому что, без вот этих всех знаний о калориях, инсулиновых скачках и проч., мой завтрак именно так бы и выглядел. По началу было бы тяжело, но я справилась бы, привыкла

Для тех, кто четко ел минимум по 3-4 тыщи ккл ежедневно - думаю, годится
За завтраком они сьедят ну пусть тысячу ккл. А в остальное время там же жесткие ограничения.