Как опытный диетчик, я могу с уверенностью сказать - любой человек, продолжительное время придерживающийся каких-либо ограничений в питании, беспокоящийся о своем весе, рано или поздно сталкивается с нарушением пищевого поведения. Я не буду переписывать классификацию этих расстройств, этой информации полно в Интернете. Чего там практически не найти, как с этим справиться. В этом топике я бы хотела собрать те драгоценные крупицы, которые помогли мне избавиться от своей проблемы.
Кому может быть полезен топик?
- Тем, кто панически боится набрать лишний вес.
- Кто отчаялся избавиться от лишнего.
- Кто страдает от дисморфии, неприятии своего тела, на кого в отражении витрин и с фотографий смотрит кто-то чужой, некрасивый.
- Для кого огромная часть жизни стала сосредоточена на своем весе, диетах, еде и это уже похоже на паранойю, когда не можешь жить с этим и без этого.
- Кто уже забыл, что такое голод, когда он в последний раз его ощущал и ел по голоду.
- Чьи пищевые привычки резко отличаются от окружающих его людей.
- Кто слишком озабочен калорийностью, полезностью пищи, разделяет ее на правильную/неправильную, хорошую/плохую, полезную/вредную.
- Кто испытывает беспокойство или настоящий страх перед грядущим отпуском all inclusive, корпоративом, семейным застольем, любым событием, где будет обильное количество желанной еды.
- Кто регулярно устраивает разгрузочные дни, голодные дни, использует мочегонные, слабительные, рвотные средства, клизмы, изнуряющие, интенсивные физические нагрузки с целью повлиять на вес.
- Кто ежедневно взвешивается, измеряет параметры своего тела. У кого этот ритуал вызывает ощущение контроля над своим весом, а без него появляется беспокойство, чувство неудовлетворенности, незавершенности.
- У кого случаются приступы неконтролируемого переедания и они повторяются.
- Кто ощущает, что еда имеет над ним контроль, еда вызывает зависимость.
- Кто считает себя "жирной свиньей, которая жрет" и хочет наказать себя за это.
- Кто столько раз садился и слетал с диеты, что если бы ему каждый раз давали за это рублик, он был бы миллионером.
- Чьи колебания веса из-за неудавшихся попыток похудеть скопили в шкафу гардероб от 42 до 56 размера.
- Кто ощущает себя беспомощным, слабовольным, неудачником, злится и ненавидит себя из-за того, что не может похудеть окончательно, потому что постоянно срывается.
- Кто не может найти в себе силы начать двигаться, что-то изменить в своей привычной жизни из-за подавленности от своих постоянных неудач.
- Кто замыкается, избегает социальной жизни, его дом становится его убежищем, той зоной комфорта, где никто не увидит его лишнего веса.
- У кого часто подавленное настроение, апатия, ощущение погружения в депрессию.
- Кто заедает любую неудобную эмоцию - страх, беспокойство, раздражение, разочарование, горе, печаль, уныние, неприязнь, скуку, злость, радость. Когда кто-то подвел, что-то вышло из под контроля, случилась неприятность.
- Кто не может остановиться, когда начинает есть любимую еду, даже если ощущает себя плохо физически.
- Чей выбор еды основывается не на принципе "мне вкусно, я это люблю", а на принципе "так надо по моей диете, это полезно, это правильное питание".
- Кто питается по четкой, определенной схеме.
- Кто ест на ходу, перекусывает, особо не обращая снимания на вкус еды.
- Кто не верит, что способен не переедать своей любимой едой, и стоит ему только начать, он будет есть до бесконечности, поэтому лучше всеми способами избегать любимой еды.
- Кто запрещает себе есть свою любимую, желанную еду и заменяет ее на более низкокалорийные аналоги.
- Кто начинает ограничивать себя в еде, пропускает приемы пищи, когда замечает увеличение веса.
- Чей выбор еды чаще связан с мыслью "не поправлюсь ли я от этого?", "смогу ли я с помощью этого похудеть?"
- Кто оценивает свой внешний вид и вес перед едой.
- Кто избегает определенных отделов в магазине, например, кондитерских, или заведений общественного питания, чтобы не купить желанную еду.
- Кто не может удержаться от покупки еды из-за ее запаха, внешнего вида, или потому, что ее едят другие люди и она выглядит аппетитно.
- Кто испытывает тревогу, оказавшись среди большого выбора еды, в кондитерской, кафе, ресторане. Испытывает проблемы с выбором, боится ошибиться, долго не может решиться, что хочет съесть. Это вызывает ощущение нарастающей паники. Часто покупка происходит под воздействием эмоций.
Ну и главный пункт - кто устал уже от всего этого и хочет вырваться.