Нет секрета к сожалению
, самое сложное заставить себя встать и пойти в зал, главное дотащить себя до зала, а дальше пойдет, в конце так вообще 100% накроет волна удовольствия и похвалы себя любимой.
Как показывает практика и тренер не поможет и оплаченные тренировки. Просто не нужно относиться к физическим нагрузкам, как к чему-то особенному, отдельно стоящему, требующему дополнительных сил, мотивации, планов, настроя. Не завязывайте желание тренироваться с настроением, пмс-ом, депрессией, плохой погодой и тд. Относитесь к занятиям как к чистке зубов. Вы же не задумываетесь чистить их или нет. При этом не думаю, что чистка зубов доставляет особое удовольствие, вы просто бездумно идете и чистите, потому, что надо. И чистите вы зубы даже в плохом настроении, даже в пмс, даже в депрессняке (если не спиваетесь конечно). Так-же и занятия фитнесом, выделите на это четкие часы и график, в это время просто пришли, отработали этот час-два, бездумно, просто потому, что в это время нужно быть в зале и живете дальше привычной жизнью. Более волшебных методик я увы не знаю.