Сообщение от
МинХо
да, это очень хорошая стратегия. Определить примерные временные интервалы между приемами пищи (2-4 часа идеально), планирование полноценных приемов пищи (еда всегда должна быть доступна и разнообразна, чтобы не допускать острого голода) - отличный старт. Питание не должно быть хаотичным, скудным в один какой-то прием, избыточным в другой. Не должно быть больших промежутков, приемы пищи равномерно рассредоточены в течение дня.
Когда есть такая база, уже можно пристально наблюдать за собой. Желание съесть что-то между сытными приемами пищи, сразу же после, неудовлетворение от еды послужит отличным индикатором проблемы.