Первый день. Нужна помощь!

[Katerinaliso]

Катя, умничка!!! Я руководствуясь советами...анализируя все свои начинания в этом нелегком дела и ошибки расписала себе дневной рацион, при котором я не буду срываться, потому что питание мое будет насыщать меня...Голод!!!! Голод самый главный враг! Я срывалась именно из-за него, сколько можно уже наступать на одни и те же голодные грабли!!!

Да, согласна, именно голод делает только хуже.

Отправлено с моего Mi-4c через Tapatalk

[Кокосанка]

Сегодня понедельник 22 января 2018 года...я заступила в этот понедельник с весом 112,8!
Утро мое было - чёрный молотый кофе из кофеварки, омлет из 2-х яиц, кусочек цельнозернового хлеба, на хлеб кусок адыгейского сыра (ням ням), перекус сочное яблоко, обед - куриная ножка без кожи, гарнир-тушеная капуста и отварная гречка, десерт - 2 гречневых слайса, зелёный чай, на ужин я приготовлю творожную запеканку, с кусочками ананаса консервированного для сладости! Все это до 18 часов!
Взвешиваться я буду 1 раз в неделю, то есть каждый понедельник!

[Рыжая Тигра]

Здравствуйте!
Вы прикидывали ваш рацион по калорийности и бжу?
Мне кажется, что у вас очень мало белка...

[Рыжая Тигра]

Я прикинула-у вас белка не более 50 должно получаться...
Это караул...

[Кокосанка]

Ещё больше белка надо съедать???

[SёN]

Здравствуйте!
Вы прикидывали ваш рацион по калорийности и бжу?
Мне кажется, что у вас очень мало белка...

Я прикинула-у вас белка не более 50 должно получаться...
Это караул...

ну вроде только начал человек...

Ещё больше белка надо съедать???

минимум в 2 раза

[Рыжая Тигра]

ну вроде только начал человек...


минимум в 2 раза

Так и у меня не всегда получается делать все как надо.
Мне ваши советы безумно помогают и очень поддерживают

[Кокосанка]

Хорошо! Я пока слишком «зелёная» во всем этом! Постепенно я, думаю, дойду до совершенного питания! В этом вы мне все очень помогаете!

[Lalibela]

о, менюшка уже веселее круто Белочка, да, маловато. Он просто жизненно необходим, потому что А) это важнейшие, незаменимые аминокислоты и Б) СЫТОСТЬ надолго.
От белка не поправишься, вот серьёзно. Белок можно есть без ограничений, всегда и везде. Мясо, птица, рыба, яйца, сыр, тофу, субпродукты. Переесть белком нереально. Поправляются и переедают из-за "углеводы+жир", сладких или солёных.

[Кокосанка]

То есть питание должно быть приближённо к Дюкану?