Минус 40! И только так. Давно бы так.

[Сюзанна Алекс]

Сейчас видно, Вы смелая!
Я еще больше, то же мечтаю похудеть!

Спасибо. Давайте худеть-мечтать вместе

[Vedusha]

Как Ваши дела?
Расскажите подробнее как Вам с коучем работается? Как спортом занимаетесь?
На фото ничего сверхстрашного не вижу). А у Вас есть фото со стройных времен?

[ИриHа]

А давайте, я только в понедельник начну, сейчас болею, да и куличи доедаю, а в понедельник как раз новолунная начнется.

[Сюзанна Алекс]

Как Ваши дела?
Расскажите подробнее как Вам с коучем работается? Как спортом занимаетесь?
На фото ничего сверхстрашного не вижу). А у Вас есть фото со стройных времен?

Дела медленно идут, есть мысль брать у вас рационы на заметку.
Коуч как-то не оправдала.
Спорт - emc тренировки пока, импульсы токовые и упражнения, потом лимфодренажный массаж.

[Vedusha]

Дела медленно идут, есть мысль брать у вас рационы на заметку.
Коуч как-то не оправдала.
Спорт - emc тренировки пока, импульсы токовые и упражнения, потом лимфодренажный массаж.

Хотите я Вам скину рацион на неделю, попробуйте, на мой не ориентируйтесь, я очень однообразно готовлю и ленюсь, у меня там столько рецептов, а я готовлю одно и то же.
Присылайте емел в личку!

Пишите здесь вес и рацион - ничуть не хуже коуча) и поругают и поддержат) и стимул какой-никакой!

[Сюзанна Алекс]

Хотите я Вам скину рацион на неделю, попробуйте, на мой не ориентируйтесь, я очень однообразно готовлю и ленюсь, у меня там столько рецептов, а я готовлю одно и то же.
Присылайте емел в личку!

Пишите здесь вес и рацион - ничуть не хуже коуча) и поругают и поддержат) и стимул какой-никакой!

Спасибо 🙏, очень очень хочу.

[Сюзанна Алекс]

А давайте, я только в понедельник начну, сейчас болею, да и куличи доедаю, а в понедельник как раз новолунная начнется.

Ок, не болейте!
Куличи не ешьте .

[Сюзанна Алекс]

Добрый день!
Всем отличной недели!
З. Перепел.яйца 4 шт и творожная намазывалка.

О. Рис и курица с грибами, пол огурца, пара черри.
Перекус йогурт эпика
У. Кура гриль и ножки в духовке, лаваш тонкий отрубной, в него положила 3 кусочка сыра и поплавила в микре.

[Sunbeam]

Здравствуйте, барышни. Поздравляю Вас со вступлением на путь стройности! Сама взялась за себя год назад, пока минус 19 с 79 до 60. Возникли вопросы:

1. Почему так мало едите, в смысле нет дробного питания. Чтобы похудеть нужно есть 5-6 раз в день в объеме 250-300 мл. Плюс вода.

2. Почему Вы не считаете калории? Это так просто, взвесить, умножить на калорийность. Я раньше считала в блокнотике, а потом установила приложение на телефон, просто вводила вес еды в базу, и все само считается. Еще при установке вводишь свои параметры, программа сразу рассчитывает необходимое количество калорий. Ведь если 1 раз посчитать калории, вопросов с поеданием лаваша вообще на встанет. Я посчитала калорийность шавермы, которую делаю, сама думала, что диетично. Три хаха. если лавашик намазать моим соусом, то сразу больше 500 кк, не смотря на наличие грудки о овощей. Считала несколько месяцев, потом перестала, потому что рука уже самостоятельно отмеряла 100 г пюре и не больше. И мозг запомнил, что на завтрак можно 1 яйцо с тостиком, а не 3.

3. Раз не считаете калории, то о балансе белков, жиров и углеводов речь не идет. На ужин 3! кусочка сыра - это грамм 50, 170 кк, лаваш 100 г 300 кк, еще кура гриль. Сплошные углеводы. Если только кура-гриль была без кожи, да овощной салатик - было бы супер.

4. Есть ли физнагрузка? Просто ходьба с шагомером. Я себе разработала мотивацию, для маленькой 15 минутной зарядки, что я так раскочегариваю свою внуреннюю печку, чтобы сальцо растопить.

Есть же куча материалов по теме, девочки. Просто обидно, что есть сила воли, есть начало, но без матчасти, срыв неизбежен.

[Сюзанна Алекс]

Здравствуйте, барышни. Поздравляю Вас со вступлением на путь стройности! Сама взялась за себя год назад, пока минус 19 с 79 до 60. Возникли вопросы:

1. Почему так мало едите, в смысле нет дробного питания. Чтобы похудеть нужно есть 5-6 раз в день в объеме 250-300 мл. Плюс вода.

2. Почему Вы не считаете калории? Это так просто, взвесить, умножить на калорийность. Я раньше считала в блокнотике, а потом установила приложение на телефон, просто вводила вес еды в базу, и все само считается. Еще при установке вводишь свои параметры, программа сразу рассчитывает необходимое количество калорий. Ведь если 1 раз посчитать калории, вопросов с поеданием лаваша вообще на встанет. Я посчитала калорийность шавермы, которую делаю, сама думала, что диетично. Три хаха. если лавашик намазать моим соусом, то сразу больше 500 кк, не смотря на наличие грудки о овощей. Считала несколько месяцев, потом перестала, потому что рука уже самостоятельно отмеряла 100 г пюре и не больше. И мозг запомнил, что на завтрак можно 1 яйцо с тостиком, а не 3.

3. Раз не считаете калории, то о балансе белков, жиров и углеводов речь не идет. На ужин 3! кусочка сыра - это грамм 50, 170 кк, лаваш 100 г 300 кк, еще кура гриль. Сплошные углеводы. Если только кура-гриль была без кожи, да овощной салатик - было бы супер.

4. Есть ли физнагрузка? Просто ходьба с шагомером. Я себе разработала мотивацию, для маленькой 15 минутной зарядки, что я так раскочегариваю свою внуреннюю печку, чтобы сальцо растопить.

Есть же куча материалов по теме, девочки. Просто обидно, что есть сила воли, есть начало, но без матчасти, срыв неизбежен.

Добрый день,
Спасибо за Советы. Воду пью, ок. 2-з литров пока получается.
Съела сегодня:
З. Перепел.яйца с творож.намазывалкой. Кофе с молоком.
О. Гречка с туш.говядиной и греч.салат.
У. Курятина из духовки, салат типа греч.
Перекус - домашняя пастила с чаем. Пастила без сахара.