дата продукт ккал граммы итого
21.апр яйцо 60 1 60
21.апр молоко 53 0,5 27
21.апр говядина отворная 202 0,72 145
21.апр венегред без масла 37 0,8 30
21.апр мороженное 280 0,2 56
21.апр яблоко сладкое 48 1 48
21.апр детское питание 60 0,9 54
21.апр селедка 180 0,85 153
21.апр бульон 30 4,9 147
21.апр хлебца 320 0,15 48
21.апр пепси-колла 38 2 76
21.апр яблоко сладкое 48 2 96
940
дата продукт ккал граммы итого
22.апр яйцо 60 0,8 48
22.апр молоко 53 0,5 27
22.апр хлебца 320 0,09 29
22.апр яблоко сладкое 48 1,2 58
22.апр сгущеное молоко 330 0,08 26
22.апр инжировое варенье 190 0,43 82
22.апр говядина вареная 202 1,51 305
22.апр конфета трюфель 580 0,17 99
22.апр огурец 13 0,39 5
22.апр бульон говяжий 30 3,82 115
22.апр салат овощной 24 1 24
22.апр венегред 37 1 37
853
эх.... хотела сегодня выйти на целевые показатели по весу для старта процесса похудения.
Но весы (хнык, хнык) показали + 200 от предыдущего дня. Знаю так бывает, но все же не удалось сегодня заявить цифру для сначала снижения.
Девушки, сегодня все получилось!
Встала на весе, а там............ 91,6 кг - ура. 92 - это та отсчечка по весу, которую я хотела заявить как стартовую. А хочу 62 ииииии 57!!!
теперь вес буду писать ежедневно
Вчера чуть-чуть выскочила за калорийный коридор. Проанализировала почему - лишнее яйцо в утра съела, так бы вписалась в верхнюю границу.
дата продукт ккал граммы итого
22.апр яйцо 60 3 180
22.апр молоко 53 0,53 28
22.апр хлебца 320 0,03 10
22.апр яблоко сладкое 48 2 96
22.апр венегред 37 3,88 144
22.апр инжировое варенье 190 0,07 13
22.апр говядина вареная 202 2,32 469
22.апр шоколад 550 0,14 77
22.апр индейка 195 0,22 43
22.апр бульон из индейки 31 1,55 48
1107
Кстати, думаю, что прибавку мне дала в весе бессонная ночь. Спала всего лишь 4 часа - это мало. А сегодня всех послала и отоспалась.
дата продукт ккал граммы итого
24.апр яйцо 60 1 60
24.апр молоко 53 0,5 27
24.апр хлебца 320 0,03 10
24.апр инжировое варенье 190 0,19 36
24.апр говядина вареная 202 0,28 57
24.апр индейка 195 1,82 355
24.апр огурц 13 1,56 20
24.апр шоколад 550 0,07 39
24.апр чоко пай 150 1 150
24.апр бульон из индейки 31 2,62 81
24.апр селедка 180 0,16 29
24.апр лимон 21 0,4 8
871
вес 25.04: 91,2 (-400)
дата продукт ккал граммы итого
25.апр яйцо 60 2 120
25.апр молоко 53 0,56 30
25.апр печенюшка 450 0,16 72
25.апр инжировое варенье 190 0,26 49
25.апр говядина вареная 202 0,26 53
25.апр индейка 195 1,78 347
25.апр огурц 13 1,8 23
25.апр шоколад 550 0,113 62
25.апр яблоко сладкое 48 4 192
25.апр салат редька-морковь 23 1,1 25
25.апр сухарик 406 0,15 61
0
1034
вес 26.04: 91,0 (-200)