Мужское похудение. 122 кг.

[Большой Папа А]

Тема закрыта.

[russakowalena]

Есть похожий пример в дизни.
Начальные данные: 184, вес 125 кг.
Похудел до 78-80 кг, держит вес 3.5 года уже.
Питание без диет, пешком в день не менее 15 тыс шагов, еще плавание, велосипеды, зимой лыжи.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[ИриHа]

Пожелаю успеха,
родные Вас поддерживают? а что за диета?

[Я Татка]

Сегодня 2 день диеты.

За вчера, похудел на 1,8 кг. Просто не ужинал. Последний прием пищи был 12 часов. Сделал себе маленький разгруз.

Сегодня на завтрак были жаренные яйца. На обед куриная грудка и салат. Вечером хочу побаловаться себя йогуртом.

Вот как-то так.

Это совсем не правильно. Последний прием пищи должен быть за 3 -4 часа до сна. Светлана не лучший пример в плане питания, а вот ее стойкость- это да! Решила и сделала!
А питание свое пересмотрите.

[russakowalena]

Да, наоборот должно быть частое питание небольшими порциями.
Загон себя в диеты приводит рано или поздно к срывам.
Менять надо образ жизни и питания и это НЕ диеты.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Murзя]

Алексей, зачем такие крайности? С куриной грудкой и салатом, Вы долго не протяните. Сорвётесь. Понижайте колораж постепенно. Вы долго питались кКал на 2500-3000 наверное, а теперь йогуртом организм балуете. Так нельзя. Прикиньте на сколько примерно питались и убавляйте. Спорт подключайте, хотяб ходите больше. 1,8 это вода сошла. Удачи Вам!

[russakowalena]

Купите себе фитнесс-браслет.
Ну 1-2 тыс руб от xiaomi например.
И дальше уже отслеживайте свою активность и сравнивайте себя неделя за неделю, наращивая, а не уменьшая.
Вряд ли с нынешним весом Вы можете на спринтерские дистанции выйти и ваши суставы выдержат.
Просто хотьба с 5000 шагов и дальше повышать.
Знаю многим, кому такой мотиватор на руке помог не сбиться с курса и стимулировал каждый день, т к напоминает о себе вибрацией


Sent from my iPhone using Tapatalk

[ALLA-ALBINA]

Большой папа А, добрый день! А Вы просто сам себе режиссёр, или есть программа, или меню хотя бы? Как Вы питаетесь, напишите, мне интересно.
Я сама сейчас на ПП, уже давно, но без строго меня б не смогла, сейчас сама составляю, не очень то получатся.

[ALLA-ALBINA]

Согласна,
потом случится зажор, вам нужно сбалансированное меню, на котором прекрасно сбрасывается вес и без разгруза.

[Murзя]

Aliks дело пишет. Послушайте её.