Очень хочу похудеть, но не могу себя контролировать, вес 98.

[Бриджит Джонс]

Не знаю с чего и начать. Вчера решила начать меньше есть,но в обед наелась всякой ерундуы,да и вечером тоже. Не могу себя контролировать,чуть какое волнение и переживания ,и пошла жевать.Совершенно безволеное и ленивое существо .
Планирую начать есть четыре раза в день небольшими порциями и потихоньку удалять мучные ,очень жирные продукты.
Дай Бог мне справиться и не опустить руки в очередной раз.

[Дэннис]

Добрый день. Мучное и жирное надо не потихоньку удалять, а сразу! Хочется мучного - съешь лучше ржаной сухарик, хочется жирного - отварной куриной грудки. Когда идёшь к холодильнику надо самой себе сказать "стоп" и остановиться подумать а действительно ли надо, и придёшь к выводу что не надо. А вот на завтрак самое действенное это каша на воде, есть не хочется долго. Я к диетологу сходила, ее советы
Сама когда то была 96 кг, потом долго держала 80-84, но хочу 70, сейчас 75.
У меня в холодильнике всегда отварная куриная грудка, спокойно могу ее есть каждый день, не надоедает. Салат можно сделать из курицы и помидора и немного сметаны можно. Главное, когда хочется есть, надо не апихивать на ходу, а взять приготовить что-то, например просто порезать тот же помидор. Пока готовишь чувство голода притупляется

[Бриджит Джонс]

Девочки,спасибо Вам большое за советы,есть над чем подумать,самой сразу мне трудно дойти до правильной мысли.
Вес мой сегодня 97.5. Очень сложно,днём ем по часам все хорошо ,в себе уверена,а вечером вчера наелась всё как всегда. Боюсь вечера.Ну должна я перейти это и всё. Должна.

[Бриджит Джонс]

Не могу смотреть на себя в зеркало ,но нужно же с чего-то начать. Стыдно перед мужем,ну у него и терпение.Ну неужели мне так трудно не есть вечером ,просто ограничивать себя в еде и отказаться от некоторых продуктов. Сложного нет. Но я не могу сама с собой договориться,нахомячиться на ночь для меня видимо важнее.

[Дэннис]

Чтобы не наедаться вечером, надо утром и днём полноценно питаться. А то ведь как у многих, у меня в том числе, целый день иерпишь, мало ешь, ну а организм к вечеру изголодается и усё... начинаешь есть все подряд и в больших количествах

[Sinjean]

Мне помогает подсчет калорий. Установила приложение на телефон и считаю. Сначала без ограничений. Просто посмотреть сколько ем каждый день. Вышло больше 3000 ккал
Потом потихоньку снижать надо, но я решила пока питаться на 2000 ккал. Вес уходит. Медленно, но идёт вниз. Да, бывают дни, когда ем больше, чем на 2000, но научилась относится к этому спокойно. На следующий день опять 2000 стараюсь сделать) для меня сейчас цель не снизить вес как таковой, а научиться считать калории. Вес как последствие снижается.

[Свет-Света]

Психологическая поддержка нужна. Нарушение пищевого поведения можно скорректировать во время работы с психологом.

[Siiseli]

Я знаю-знаю-знаю, с чего отлично начинать! Отравитесь! ))
С расстройства желудка или кишечного вируса. Специально их вызывать, конечно, не стоит, но использовать на пользу себе же — очень здорово работает. Я помучилась всего сутки с животом, зато такой старт стал для меня спасением. Начинаешь есть без аппетита, придирчиво выбирая, что можно положить в организм. Главное не сорваться, когда аппетит вернется полностью.

[Sinjean]

Я знаю-знаю-знаю, с чего отлично начинать! Отравитесь! ))
С расстройства желудка или кишечного вируса. Специально их вызывать, конечно, не стоит, но использовать на пользу себе же — очень здорово работает. Я помучилась всего сутки с животом, зато такой старт стал для меня спасением. Начинаешь есть без аппетита, придирчиво выбирая, что можно положить в организм. Главное не сорваться, когда аппетит вернется полностью.

Моя сестра так шикарно похудела. -20 кг за пару месяцев, а всего то съела шаверму с сальмонеллой и еще парочкой таких же гадких вещей. Из туалета не вылезала, желудок почти убит оказался, почти год на кашках потому что желудок другую пищу не воспринимал. Пару лет лечилась, зато уже какой год вес держится более менее. Но это ужасный путь
У знакомой вообще желчный вырезали, тоже худышка, но потому что ей жирное категорически нельзя.
Как говорится, бойтесь своих желаний, но лучше все таки по хорошему вес сбрасывать)

[Мриго]

Есть нужно по чуть-чуть. По хорошему все записывать, мне кажется, вы когда видеть будете, сколько съели, какой-то тормоз в голове должен сработать. Можно по порциям прям себе раскладывать в холодильнике, по контейнерам. И физически занимайтесь обязательно, хотя бы просто ходите вокруг дома, хоть по 3 круга, каждый день. Без спорта и физических нагрузок далеко не уедешь.