Похудеть в 50 лет (и после)

[Бамбусь]

Расскажу, что я знаю про похудение в районе 50 лет, хотя это, в принципе, в любом возрасте работает.
Удачи вам.

Спасибо! Я не все знала из этого, и вообще собираю любую информацию.
Правила вполне выполнимые!!!
А витамины имеются в виду какие - синтетические?

И насчет бани-сауны... Мы как раз домик купили в деревне под дачу, с банькой. Так что нет проблем себе это организовать, только немного привести ее в порядок.

В 40 лет лет я быстро похудела из-за болезни и долгое время поддерживала вес в районе 65-70 кг. Но держала себя жестко, и после 18.00 не ела, помню. Это был закон. Желание сохранить этот подарок судьбы (неожиданное похудание) было сильнее чувства голода...
Но сейчас я уже по-другому смотрю на это, много читала. Если испытываю голод - перехватываю что-то и после 18.00, но некалорийное.

Сбросить я хочу до 70 кг. Получается больше 20 кг.

[татьяна 71]

Мне кремлевка помогает держать себя в более-менее приличной форме. Но я - лентяйка, готовить для себя отдельно не буду. И утром что-то впихнуть в себя, кроме кофе и кусочка сыра не могу. Меньше есть и больше двигаться - оптимальный режим. )))
ГОлодно только первые дней 10, потом втянетесь и будет полегче.

[Бамбусь]

Итак, девочки, что у меня сегодня вышло...

В обед навернула фасолевого супца, а потом еще и фруктов, купленных для салата - две хурмы, мандаринка, груша. Почувствовала, что сыта до неприличия.

Однако, погуляв какое-то время, позволила себе кукурузные хлопья без сахара, залитые йогуртом.

Думала, на сегодня все. Но в 19 часов решила-таки доесть те же хлопья, но уже залитые молоком жирностью 1,7 (внук не стал есть - несладко же!), я несла на выброс, и так мне их захотелось! Думаю, криминала в этом нет. Получилось как раз частое дробное питание, о котором писала Дверь-в-лето.

Из физических упражнений был все тот же бег на месте. И прошла я сегодня 3800 шагов.

[Дверь-в-лето]

Спасибо! Я не все знала из этого, и вообще собираю любую информацию.
Правила вполне выполнимые!!!
А витамины имеются в виду какие - синтетические?

И насчет бани-сауны... Мы как раз домик купили в деревне под дачу, с банькой. Так что нет проблем себе это организовать, только немного привести ее в порядок.

В 40 лет лет я быстро похудела из-за болезни и долгое время поддерживала вес в районе 65-70 кг. Но держала себя жестко, и после 18.00 не ела, помню. Это был закон. Желание сохранить этот подарок судьбы (неожиданное похудание) было сильнее чувства голода...
Но сейчас я уже по-другому смотрю на это, много читала. Если испытываю голод - перехватываю что-то и после 18.00, но некалорийное.

Сбросить я хочу до 70 кг. Получается больше 20 кг.

Я всю сознательную жизнь худею. Даже марафон похудательный проходила. Кстати, очень эффективный, если все выполнять. И мне почти 50. Вот сейчас опять расслабилась и набрала те самые 5 кг. Но у меня это не в виде лишнего веса, а в виде округлостей на боках и потери четкости силуэта. Вешу 61-62, рост 166, но сама ощущаю жир на боках - когда сгибаюсь, выполняю какие-то упражнения - он мне физически мешает. Надо привести в порядок питание, а то знать-то я знаю, но надо ж еще и выполнять! А у меня уже недели две ночной дожор. Днем ничего не хочется, вообще -чашка кофе и все. Зато после 11 вечера...
Чтобы кожа была в тонусе, советуют растираться сухой щеткой от пальчиков ног к центру и от пальцев рук к центру. Особое внимание уделять бедрам, животу и попе.

[Бамбусь]

Мне кремлевка помогает держать себя в более-менее приличной форме. Но я - лентяйка, готовить для себя отдельно не буду. И утром что-то впихнуть в себя, кроме кофе и кусочка сыра не могу. Меньше есть и больше двигаться - оптимальный режим. )))
ГОлодно только первые дней 10, потом втянетесь и будет полегче.

Хорошо, что вы нашли свое. У меня коллега как-то сидела на кремлевской диете, я еще тогда подумала, что без углеводов не могу.
Я тоже отдельно себе не готовлю. Для работающих людей это проблема.

[Бамбусь]

Я всю сознательную жизнь худею. Даже марафон похудательный проходила. Кстати, очень эффективный, если все выполнять. И мне почти 50. Вот сейчас опять расслабилась и набрала те самые 5 кг. Но у меня это не в виде лишнего веса, а в виде округлостей на боках и потери четкости силуэта. Вешу 61-62, рост 166, но сама ощущаю жир на боках - когда сгибаюсь, выполняю какие-то упражнения - он мне физически мешает. Надо привести в порядок питание, а то знать-то я знаю, но надо ж еще и выполнять! А у меня уже недели две ночной дожор. Днем ничего не хочется, вообще -чашка кофе и все. Зато после 11 вечера...
Чтобы кожа была в тонусе, советуют растираться сухой щеткой от пальчиков ног к центру и от пальцев рук к центру. Особое внимание уделять бедрам, животу и попе.

Вес у вас, конечно, небольшой. Стройняшка. Но ощущения важнее. 5 кг - это совсем немного. Сбросите, если приложите усилия. Удачи вам! Ну и по ночам, конечно, есть надо прекращать. Девушкам нашего возраста это не полезно, да и никому не полезно.
Я тоже ориентируюсь на ощущения, кто бы что ни говорил. Меня вот муж и сын уверяют, что все норм, не такая уж я и толстая. Знали бы вы, как я ощущаю лишнее! Нагнуться, чтобы надеть носок или застегнуть сапог - проблемка.

Комфортно я себя ощущаю при весе в 70 кг. Не знаю, удастся ли его достичь на этот раз.

[Дверь-в-лето]

Вес у вас, конечно, небольшой. Стройняшка. Но ощущения важнее. 5 кг - это совсем немного. Сбросите, если приложите усилия. Удачи вам! Ну и по ночам, конечно, есть надо прекращать. Девушкам нашего возраста это не полезно, да и никому не полезно.
Я тоже ориентируюсь на ощущения, кто бы что ни говорил. Меня вот муж и сын уверяют, что все норм, не такая уж я и толстая. Знали бы вы, как я ощущаю лишнее! Нагнуться, чтобы надеть носок или застегнуть сапог - проблемка.

Комфортно я себя ощущаю при весе в 70 кг. Не знаю, удастся ли его достичь на этот раз.

Можно попробовать! И удачи нам в наших начинаниях...

[Бамбусь]

Весы показали 90,8. Понимаю, что это только вначале лугко худеется, но все равно радостно. Отвес - не привес.
Сегодня не голодала.
Утро: кукурузные хлопья без сахара с молоком и ложечкой меда.
2-й завтрак: груша.
Обед: рассольник, тушеная капуста, хек под маринадом.
Ужин (вот здесь засада немного вышла): гречневая каша с льняным маслом, чай с двумя (или тремя?) чайными ложечками сливового варенья.

Угостили на работе двумя какими-то крутыми шоколадными конфетами. Не съела. Даже не хотелось. Наверное, организм получает все необходимое. Да и после обеда дело было.

Шагов получилось мало, потому что на работе хожу в основном по коридору, и телефон при этом с собой не беру.

От бега на месте стали болеть мышцы ног. Это хорошо.

[Бамбусь]

Выбрала такую тактику: не испытывать чувство голода, но при этом тщательно выбирать, что съесть. Всякие быстрые углеводы, как раньше, в рот не тянуть. Ну и двигаться стараться побольше. Жалко, работа у меня сидячая, а выходные бывают только дважды в неделю.

[gurmanka]

Здравствуйте.
Очень вкусно у вас. Меню замечательное. А варенье наверняка не самое критично, Вы вон конфеты не стали есть.
Я б фиг удержалась. Отчего то иногда так худеешь, прямо как на волне тебя несёт. А иногда все со скрипом, как телега несмазанная. В этот раз я на телеге,к сожалению.