Посоветуйте видео-тренировки для полных и слабых.

[Пупсомать]

Подверждаю, от планки результаты лично у меня начались дней через 10. Просто на глазах ВСЕ группы мышц стали кардинально меняться в прекрасную сторону.
НО, бросила это дело, потому что начал болеть позвоночник в грудном отделе, я даже пошла к врачу со страшной жгучей болью(( А как перестала в планке стоять - спина перестала болеть.
Я это пишу к тому, что девочки, обязательно слушайте свой организм- не надрывайте силы

А сколько раз в день делали?

[SёN]

самое важное в планке - не держать ее дольше 10 секунд

планка не делается по принципу "чем ддольше, тем эффективней"

схема безопасной работы - дробные подходы по 10 секунд в диапазоне времени (например, я делаю столько подходов, сколько умещается в минуту)

[Пупсомать]

самое важное в планке - не держать ее дольше 10 секунд

планка не делается по принципу "чем ддольше, тем эффективней"

схема безопасной работы - дробные подходы по 10 секунд в диапазоне времени (например, я делаю столько подходов, сколько умещается в минуту)

Ничего себе! Спасибо!
Не раз встречала информацию, что потихоньку надо увеличивать время...

[Катетинка]

Девушки, и мне помогите. Диета меня не интересует. Скинуть хочу 5 кг, я думаю, это можно сделать за счёт физнагрузок. По утрам делаю получасовую зарядку. Подружки говорят, что заметно похудела, но весы так не считают. Живот немного подтянулся и ноги вроде тоже. Но все равно есть и бока и пузень, особенно когда сидишь. Вот думаю ещё начать делать упражнения на диске здоровья. Как думаете, есть смысл? И ещё думаю начать по вечерам гулять, по часу примерно. Есть от этого смысл?

[SёN]

Девушки, и мне помогите. Диета меня не интересует. Скинуть хочу 5 кг, я думаю, это можно сделать за счёт физнагрузок. По утрам делаю получасовую зарядку. Подружки говорят, что заметно похудела, но весы так не считают. Живот немного подтянулся и ноги вроде тоже. Но все равно есть и бока и пузень, особенно когда сидишь. Вот думаю ещё начать делать упражнения на диске здоровья. Как думаете, есть смысл? И ещё думаю начать по вечерам гулять, по часу примерно. Есть от этого смысл?

нет (про диск здоровья)

живот и бока уходят только за счет дефицита калорий, можете смело забить на зарядку (хотя она полезна для другого, безусловно - для сердца, сосудов, костей)
а гулять есть смысл - пешая активность хорошо воздействует на настроение, сон, оно того стоит.

[Катетинка]

нет (про диск здоровья)

живот и бока уходят только за счет дефицита калорий, можете смело забить на зарядку (хотя она полезна для другого, безусловно - для сердца, сосудов, костей)
а гулять есть смысл - пешая активность хорошо воздействует на настроение, сон, оно того стоит.

Не, первый раз такое слышу. Понятно, что жрать меньше надо. Но все равно ведь, чтобы кожа подтянулась, нужно упражнения делать.