Посоветуйте видео-тренировки для полных и слабых.

[Пупсомать]

Здравствуйте!
После второй беременности вес не уходит, уже больше года. Лишние 15 кг ношу. Питаюсь, на мой взгляд, нормально. Мучное не ем. До беременности вообще не ограничивала себя, вес не набирала. Жесткие диеты не хочу, да и до сих пор кормлю грудью.
Думаю, мне нужен спорт, но посещать зал нет возможности.
Есть возможность тренироваться дома, когда ребенок спит днем.
Но видео, которые мне попадались, рассчитаны, на мой взгляд, на достаточно тренированных людей.
Может быть кто-то сможет посоветовать эффективные занятия, которые реально делать с лишним весом и слабой мускулатурой.

[gurmanka]

Начните с планки, она универсальна, кмк. Мало времени занимает, а польза есть. Посмотрите, как нельзя тренировать пресс новичкам. Там везде противопоказан подъем ног от пола, а планка - напротив, рекомендована. Понемножку начинайте и постепенно увеличивайте время стояния в планке и ещё можно разнообразить упражнениями из положения планка. Но это потом, сначала реально тяжело, после того, как укрепнут мышцы кора.
В ютубе так и называется видео с некой тёткой "Упражнения из положения планка для начинающих", только я ссылки не умею кидать.
Удачи

[Трильби]

Здравствуйте!
После второй беременности вес не уходит, уже больше года. Лишние 15 кг ношу. Питаюсь, на мой взгляд, нормально. Мучное не ем. До беременности вообще не ограничивала себя, вес не набирала. Жесткие диеты не хочу, да и до сих пор кормлю грудью.
Думаю, мне нужен спорт, но посещать зал нет возможности.
Есть возможность тренироваться дома, когда ребенок спит днем.
Но видео, которые мне попадались, рассчитаны, на мой взгляд, на достаточно тренированных людей.
Может быть кто-то сможет посоветовать эффективные занятия, которые реально делать с лишним весом и слабой мускулатурой.

На рутрекере сверху есть обсуждение и топ видео насколько я помню как раз с указанием уровня подготовки. Ну и ищите видео где 3 тетки. Там часто говорят что-то типа "если Вы новичок, то следите за Таней".

[Пупсомать]

Начните с планки, она универсальна, кмк. Мало времени занимает, а польза есть. Посмотрите, как нельзя тренировать пресс новичкам. Там везде противопоказан подъем ног от пола, а планка - напротив, рекомендована. Понемножку начинайте и постепенно увеличивайте время стояния в планке и ещё можно разнообразить упражнениями из положения планка. Но это потом, сначала реально тяжело, после того, как укрепнут мышцы кора.
В ютубе так и называется видео с некой тёткой "Упражнения из положения планка для начинающих", только я ссылки не умею кидать.
Удачи

На рутрекере сверху есть обсуждение и топ видео насколько я помню как раз с указанием уровня подготовки. Ну и ищите видео где 3 тетки. Там часто говорят что-то типа "если Вы новичок, то следите за Таней".

Большое спасибо! Пойду искать!

[Дюша Метёлкин]

бодифлекс.

[GoMa]

Для начала, мне кажется, прекрасно подойдёт Елена Силка. Она так бодра и позитива, так поддерживает и хвалит, что легко втягиваешься. Тренировки короткие. Постепенно можно увеличивать нагрузки, делать 3-4 подряд, выбирать более интенсивные.
https://www.youtube.com/user/happybodytv

[ВасилисаПремудрая]

Пилатес-идеально для мам с маленькими детьми,и главное доступно для выполнения дома,только ищите видео с объяснениями и для начального и среднего уровня!

[Ксения Альбус]

Спорт необходим для шлифовки проблемных зон и придания телу аппетитных форм, без грамотно составленного рациона вам до заметных результатов ооочень далеко. Что в вашем понимание питаться нормально? Я интересуюсь не с целью упрекнуть вас. Возможно смогу посоветовать как сбросить балласт. ))

[Sherry&Cherry]

Ходьба с Лесли Сансон, думаю, вам понравится.

[Непросто Mariya]

Начните с планки, она универсальна, кмк. Мало времени занимает, а польза есть. Посмотрите, как нельзя тренировать пресс новичкам. Там везде противопоказан подъем ног от пола, а планка - напротив, рекомендована. Понемножку начинайте и постепенно увеличивайте время стояния в планке и ещё можно разнообразить упражнениями из положения планка. Но это потом, сначала реально тяжело, после того, как укрепнут мышцы кора.
В ютубе так и называется видео с некой тёткой "Упражнения из положения планка для начинающих", только я ссылки не умею кидать.
Удачи

Подверждаю, от планки результаты лично у меня начались дней через 10. Просто на глазах ВСЕ группы мышц стали кардинально меняться в прекрасную сторону.
НО, бросила это дело, потому что начал болеть позвоночник в грудном отделе, я даже пошла к врачу со страшной жгучей болью(( А как перестала в планке стоять - спина перестала болеть.
Я это пишу к тому, что девочки, обязательно слушайте свой организм- не надрывайте силы