самое важное в планке - не держать ее дольше 10 секунд
планка не делается по принципу "чем ддольше, тем эффективней"
схема безопасной работы - дробные подходы по 10 секунд в диапазоне времени (например, я делаю столько подходов, сколько умещается в минуту)
Девушки, и мне помогите. Диета меня не интересует. Скинуть хочу 5 кг, я думаю, это можно сделать за счёт физнагрузок. По утрам делаю получасовую зарядку. Подружки говорят, что заметно похудела, но весы так не считают. Живот немного подтянулся и ноги вроде тоже. Но все равно есть и бока и пузень, особенно когда сидишь. Вот думаю ещё начать делать упражнения на диске здоровья. Как думаете, есть смысл? И ещё думаю начать по вечерам гулять, по часу примерно. Есть от этого смысл?