Для адаптации 3 часа в любом случае лучше, чем ничего.
До нового года мы ходили в режиме 2 дня ходим - 2 недели болеем. Поэтому по 3 часа было месяца два. Потом стали оставлять на сон, но также болели. Если бы не необходимость выйти на работу , я бы водила по три часа лучше весь год