Вы лучше сосвоим самочувствием сверяйтесь: устали бежать- пройдитесь, чувствуете, что отдохнули- бегите дальше.
Про пульс есть универсальный тест. Если во время бега можете разговаривать, не задыхаясь, значит скорость бега нормальная. как только говорить становится тяжело- снижайте скорость.
А программа Асикс- фигня полная для подготовки к пробегам. Там слишком быстро увеличивается нагрузка.
Я не по асикс занимаюсь, на предыдущей странице ссылку давала на прогу В общем-то, самочувствие как-раз под стать программе, не напрягаюсь пока (понимаю, что для давно бегающих мои достижения смешны, но я в шоке от того, что на третьей неделе бега могу совершенно спокойно пробегать 3 минуты, тогда как на первой неделе еле протаскивалась 1 минуту ). Но мне очень нужна система, я не могу бегать/идти от балды, поэтому и сверяюсь с секундомером
и всё еще не уяснила для себя момент с приземлением - носок или середина стопы. Я бегаю, приземляясь на середину, много, где читала, что на носок нельзя, а вчера наткнулась на видео, где тренер говорил именно о носке..
и второй вопрос: где покупали кроссовки? В Спортмастер не хочу, может посоветуете профмагазы?