Доброе утро!
Отчитываюсь: похвастаться нечем. Упражнения ооочень трудные. Выполняет женщина 54 лет. Она как штык в этой планке, блин. А я как кисель, желе и холодец вместе взятые. Смех и грех. Выполнила кое как, по 2-3 раза каждое. В планке пока что 20 секунд могу. Ну, ничего. Лиха беда начало. Меня очень зацепило. Ведь мне 43 года, а моим рукам-ногами, похоже 90Хотела написать, мышцам. Но их нет. Будем искать
По питанию : сахар надо как то убирать. Оставляю на утро фрукты, чуть чуть сухофруктов, 3 штучки кураги или чернослива, ну и можно ложечку мёда, думаю.
Мучное... Эх, это мой самый любимый враг, у нас с выпечкой любовь с детства. Я лет с 11 пеку, хлеб домашний у нас, пельмени и вареники в магазине сроду не покупала, а торт с магазина не помню, какой на вкус. Ну, оставляю криспы и хлебцы, пока уж не буду рубить с плеча.
Ну, пожалуй, пока все. Да, рис заменила на бурый и дикий.