Соревнование по похудению: минус ... кг, кто больше?

[new november]

Углеводы на ночь, всякие сладости, каши-макарошки обычно воду задерживают. Съели б Вы что-то белковое вместо пряников, и голодной бы не легли и привеса бы не было

это да, нужно держать себя в руках. просто редко пряники в доме появляются - не удержалась

[new november]

У меня сегодня также Без повода + 0,5

качели - они такие качели...

[new november]

Доброе утро.
71,5) прям таки отличное начало)
Выходные...кд...винишко))

зато потом скачок хороший будет!

[Нетакая]

зато потом скачок хороший будет!

Скорее всего...тренировки поменяются, и будет скорее всего отвес. Если учесть, что у Джил каждый уровень - 10 дней одной и той же тренировки, то как только я меняю уровень, вес сразу падает.

[Marit]

Всем привет!
Я тоже худею, хочу с вами
Рост-168
Вес-64.6
К лету хочу 58
К НГ 63

Отправлено с моего Redmi Note 4X через Tapatalk

[Marit]

Девочки, хочу поделиться своими секретами. Я в мае весила 73.5, сейчас скинула почти 9 кг. Сейчас худею по кг в месяц, так я не отказываю себе в любимых блюдах. Причем я ем всё, просто вписываю в свой дневной каллораж (он у меня 1600), и съедаю свою норму белка. Белок нужен для того, чтобы не терялись мышцы, а топился жир. Т.к урезая свой организм в калориях он начинает терять мышечную массу, для того, чтобы тратить меньше энергии, поэтому часто получается замкнутый круг, т.е мы перестаем терять вес, т.к организм подстроится под входящий каллораж. Ведь известно, что чем больше мышц, тем больше тратишь энергии. Надеюсь, понятно объяснила. Чтобы было удобнее отслеживать, я скачала себе приложение и каждый прием пищи вношу всё, что съела и вижу сразу сколько мне надо съесть ещё белка и не перебрать норму по каллориям. Сначала было очень тяжело, т.к именно белок я реально не доделала. Даже пришлось купить протеин и догонять им нехватку белка. Сейчас уже научилась выбирать именно те, блюда где всего в норме. Что касается выпечки, беру теперь пирожки с мясом, курой, рыбой. Сладкие конечно тоже иногда ем, но сразу урезается каллораж остальных блюд. Если предстоит какой-то праздник, беру виски и колу зеро!, вкус и результат тот же, а каллорий меньше В общем, выводы себе сделала такие, что каждый прием пищи (я ем 4-5 раз в день) должно быть около 25 грамм белка, остальное угли с жирами. Чуть не забыла, к чаю стала покупать низкокалорийные протеиновые батончики, там тоже важно, чтобы белка было много (я беру , где в 1шт 20гр). Главное теперь у меня не бывает срывов, как это было раньше, а процесс медленно но верно ведёт меня к заветной цели

ЗЫ: я два с половиной месяца изучала разную литературу и исследования на эту тему и сделала много открытий для себя Может кому-то из вас тоже пригодится эта информация

Отправлено с моего Redmi Note 4X через Tapatalk

[КапитошкаЯ]

Девочки, хочу поделиться своими секретами. Я в мае весила 73.5, сейчас скинула почти 9 кг.
ЗЫ: я два с половиной месяца изучала разную литературу и исследования на эту тему и сделала много открытий для себя Может кому-то из вас тоже пригодится эта информация

Отправлено с моего Redmi Note 4X через Tapatalk

Привет!
Это так здорово! Отличный результат!
А что с водой? Как много раньше (до похудения) пила и сколько сейчас?

[OJK]

Добрый день!
Отчёт 77,3

[OJK]

Всем привет!
Я тоже худею, хочу с вами
Рост-168
Вес-64.6
К лету хочу 58
К НГ 63

Отправлено с моего Redmi Note 4X через Tapatalk

Добро пожаловать!

[OJK]

Девочки, хочу поделиться своими секретами. Я в мае весила 73.5, сейчас скинула почти 9 кг. Сейчас худею по кг в месяц, так я не отказываю себе в любимых блюдах. Причем я ем всё, просто вписываю в свой дневной каллораж (он у меня 1600), и съедаю свою норму белка. Белок нужен для того, чтобы не терялись мышцы, а топился жир. Т.к урезая свой организм в калориях он начинает терять мышечную массу, для того, чтобы тратить меньше энергии, поэтому часто получается замкнутый круг, т.е мы перестаем терять вес, т.к организм подстроится под входящий каллораж. Ведь известно, что чем больше мышц, тем больше тратишь энергии. Надеюсь, понятно объяснила. Чтобы было удобнее отслеживать, я скачала себе приложение и каждый прием пищи вношу всё, что съела и вижу сразу сколько мне надо съесть ещё белка и не перебрать норму по каллориям. Сначала было очень тяжело, т.к именно белок я реально не доделала. Даже пришлось купить протеин и догонять им нехватку белка. Сейчас уже научилась выбирать именно те, блюда где всего в норме. Что касается выпечки, беру теперь пирожки с мясом, курой, рыбой. Сладкие конечно тоже иногда ем, но сразу урезается каллораж остальных блюд. Если предстоит какой-то праздник, беру виски и колу зеро!, вкус и результат тот же, а каллорий меньше В общем, выводы себе сделала такие, что каждый прием пищи (я ем 4-5 раз в день) должно быть около 25 грамм белка, остальное угли с жирами. Чуть не забыла, к чаю стала покупать низкокалорийные протеиновые батончики, там тоже важно, чтобы белка было много (я беру , где в 1шт 20гр). Главное теперь у меня не бывает срывов, как это было раньше, а процесс медленно но верно ведёт меня к заветной цели

ЗЫ: я два с половиной месяца изучала разную литературу и исследования на эту тему и сделала много открытий для себя Может кому-то из вас тоже пригодится эта информация

Отправлено с моего Redmi Note 4X через Tapatalk

Все пригодится! Мы хоть в большинстве своём "худеющие со стажем" , но всегда что-то новое находишь для себя. Да и повторение не помешает