Сообщение от
Olivia
Привет) Я и раньше старалась ограничивать себя, в меру есть, но более решительно уже с декабря отказалась от рафинированно сахара и сахаросодержащих продуктов и белого хлеба, но кроме сладких фруктов (их ем в меру). Посмотрела фильм "сахар" и несколько вебинаров по ЗОЖ, где рассказывали про действие сахара, как быстрые углеводы влияют на организм, из-за чего происходят "инсулиновые качели", при этом каждый час хочется есть и часто возникает упадок сил. Ну и много разных неприятных болезней вызывает любовь к сахару, а у нас эта вредная пищевая привычка с детства формируется, когда после еды сразу чай со сладостями, подарки - сладости, перекус - пирожок...Хочу изменить эти привычки на более здоровое питание. Уже вижу результаты- когда завтрак из белка, жиров (а вот жиры должны быть обязательно в рационе) и медленных углеводов, дольше сохраняется энергия и нет чувства голода каждый час..Стала заниматься растяжкой и танцами, тем более стимул держать себя в форме (вес 55 кг. при росте 167, хочу удерживать). И, кроме, сокращения быстрых углеводов, сформировала привычку раньше ложится в тёмной-тёмной комнате с плотными шторами. Выработка мелатонина лучше идёт именно в тёмной прохладной комнате, а по исследованиям, это ещё и, оказывается, профилактика онкологии...И действительно, в тёмной комнате с открытой форточкой сон глубже и качественнее, утром больше бодрости и сил...Масло растительное заменила на кокосовое, теперь при нагреве оно не превращается в канцерогенное. Ещё хочу научиться делать полезные десерты, можно тут делиться рецептами)