Я лучше всего наедаюсь большим количеством белка, жира там немного. Хлебом совсем нет, только если с семечками, грубый, ржаной. Крупы хорошо, запеченая картоха отлично, просто чуточку смазанная сливочным маслом.
Но это именно у меня: грудка с 2% творогом и яйцом либо одной картофелиной лучше всякого сыра и ветчины насыщают. Ветчина и жирные сосиски реально пустые продукты.(но только для меня)
Вот ядрена копоть сосиски жаложирные (12% что-ли) они неплохо насыщают(потому что с ними можно съесть больше картохи
Короче сегодня очередной ДР был на работе, съела кусок пиццы - и все равно пришлось заедать творогом, тк ничерта не наелась этим куском жира.
Салат Фибоначчи состоит из вчерашнего и позавчерашнего салата
Ну наверное тоже хорошо
Я сама белок в чистом виде не люблю. Куриную грудку стараюсь все равно оформить какой-нибудь хрустящей корочкой, а это уже обжаривание в жире/панировке.
К тунцу так и не привыкла.
Люблю треску, но не в своем исполнении (сильно пахнет при готовке). И то, та треска, которая мне нравится, подается чаще всего обжаренной в большом количестве масла (в ресторанных условиях так можно сделать - практически искупать рыбу в кипящем масле, она получается одновременно и не переготовленной, и с дымком; в русской кухне этот способ назывался «пряжить»)
Клетчатка так же дает сытость, как и белок с жиром. Я к вопросу о наедании фруктами и крупами.
Мне тоже лучше подходят белок + углеводы. Жиры ем по соображениям здоровья.