На 1062 ккал, вес округлила.
Завтрак: 2 яйца, хлеб бородинский полкусочка - 30 г, чай сладкий.
Обед: Щука запеченная 150 г, свекла отварная 100 г, чай.
Ужин: Грудка запеченная 60 г, салат пек.капуста (100 г), кукуруза (30 г), яйцо 1 шт., чай.
Второй ужин в 9 вечера: творог 5% - 85 г (полпачки), яблоко с корицей запеченное 80 г, чай.
И на таком рационе я сбросила всего 2 кг за 20 дней. Вес стоит около 64 кг уже 10 дней.
Если начну есть больше, результаты, боюсь, будут еще хуже
Про срывы Вы абсолютно правы. Вчера-сегодня утром был первый, в виде ватрушек с творогом вместо нормальной еды на ужин вчера, завтрак и обед сегодня - итого 5 штук. Сейчас вернулась к подсчету калорий. Энтузиазм на нуле.