Как научиться прощать?

[tatosiya]

Обиды, обиды, обиды... Я очень обидчивый человек,но борюсь с этим всю жизнь! Так и вижу себя со стороны с надутыми губами и желанием, чтобы обидчики все осознали, раскаялись и поняли всю глубину моих страданий
Но обидчикам, вроде бы "фиолетово", сказал и забыл! Вижу что и дочь страдает этим недугом, а мои советы ей - губительны, я не могу заткнуть свой "фонтан" подпитки обиды. Что делать? Как научиться прощать?
У меня были серьезные и глубокие обиды на маму, но я, лет 20 назад ответила себе на все вопросы и отпустила.. Больше к маме вопросов не имею С друзьями также, ни претензий ни обид.. Мужа не могу не понять не простить за его поступки, в глубине души обижаюсь на подружек дочери, которые относятся к ней (в той или иной ситуации) не справедливо.. и т.д. Меня все это разрушает изнутри
Помогите, научите прощать!
Ссылки на работающие практики приветствуются, с огромной благодарностью Психологов (терапевтов) не предлагать

Спасибо

[Петров день]

Обиды, обиды, обиды... Я очень обидчивый человек,но борюсь с этим всю жизнь! Так и вижу себя со стороны с надутыми губами и желанием, чтобы обидчики все осознали, раскаялись и поняли всю глубину моих страданий
Но обидчикам, вроде бы "фиолетово", сказал и забыл! Вижу что и дочь страдает этим недугом, а мои советы ей - губительны, я не могу заткнуть свой "фонтан" подпитки обиды. Что делать? Как научиться прощать?
У меня были серьезные и глубокие обиды на маму, но я, лет 20 назад ответила себе на все вопросы и отпустила.. Больше к маме вопросов не имею С друзьями также, ни претензий ни обид.. Мужа не могу не понять не простить за его поступки, в глубине души обижаюсь на подружек дочери, которые относятся к ней (в той или иной ситуации) не справедливо.. и т.д. Меня все это разрушает изнутри
Помогите, научите прощать!
Ссылки на работающие практики приветствуются, с огромной благодарностью Психологов (терапевтов) не предлагать

Спасибо

Мне очень помогло осознание, что мне никто ничего не должен. Сейчас просто иногда напоминаю себе об этом, если хочется обидеться на кого-то

[tatosiya]

Мне очень помогло осознание, что мне никто ничего не должен. Сейчас просто иногда напоминаю себе об этом, если хочется обидеться на кого-то

Умом понимаю, ничего не жду... Но обида жрет

[ForTee]

Я не люблю никакой свой душевный дискомфорт. Только попадая в него- в любой- тут же пытаюсь всеми силами вернуть себе в душу радость/спокойствие/комфорт.

Быть обиженной- это так неприятно! Самой себе так неприятно!!! Ну и зачем оно мне? Выключаю умственным усилием. ПОтому что НЕ ХОЧУ быть обиженной= в дискомфорте.

Если не получается нажать "выкл"-- забиваю, буквально, себя позитивом. Любым. Ищу его сознательно. Сознательно себе создаю. Генерирую. Ищу людей, события, обстановку, где мне хорошо. И все.

Ну и смысла в пустой обиде на обидчика не вижу. Вижу смысл сказать ему все прямо и сразу. И желательно спокойно, а этого тоже существуют приемы, включаемые мозговым усилием. Ну посчитать там... голос понизить в громкости, пройтись 10 минут, воды выпить и т.д.
Не всегда есть смысл "прямо и сразу". Часто есть смысл потом- обдумав и остыв. Чаще всего повод для обид рассасывается сам собой. Часто люди и не в курсе что обидели= неспециально, часто "показалось"=сама придумала. Часто - обычные сложности перевода и т.д.

ИМХО, только СОБСТВЕННЫМ сознанием контролируются СОБСТВЕННЫЕ эмоции. Обида - это собственная эмоция= Вы и только Вы способны ею управлять.

[tatosiya]

Я не люблю никакой свой душевный дискомфорт. Только попадая в него- в любой- тут же пытаюсь всеми силами вернуть себе в душу радость/спокойствие/комфорт.

Быть обиженной- это так неприятно! Самой себе так неприятно!!! Ну и зачем оно мне? Выключаю умственным усилием. ПОтому что НЕ ХОЧУ быть обиженной= в дискомфорте.

Если не получается нажать "выкл"-- забиваю, буквально, себя позитивом. Любым. Ищу его сознательно. Сознательно себе создаю. Генерирую. Ищу людей, события, обстановку, где мне хорошо. И все.

Ну и смысла в пустой обиде на обидчика не вижу. Вижу смысл сказать ему все прямо и сразу. И желательно спокойно, а этого тоже существуют приемы, включаемые мозговым усилием. Ну посчитать там... голос понизить в громкости, пройтись 10 минут, воды выпить и т.д.

У меня ощущение, что если я прощу (забью) отпущу, то человек решит, что так вести себя со мной - норма! Что я принимаю это... Даже выговорившись, не нахожу понимания у обидчика.. Все это выглядит как-то по-детски..
Хотя и обида не конструктивна.

[Octavа]

А Вы сама идеальная? Люди все со своими чувствами и мыслями, надо иногда вставать на их место и понимать, почему они так поступают.

[tatosiya]

А Вы сама идеальная? Люди все со своими чувствами и мыслями, надо иногда вставать на их место и понимать, почему они так поступают.

Да нет конечно, я не идеальна. Но ситуации, которые меня обижают не вписываются в рамки моего понимания, оттуда собственно и обида

[Как ляпну!]

ну для начала надо понять, что такое обида.
Обида - это несовпадение Ваших ожиданий с реальными действиями людей.
То есть Вы прописали неким людям (в своей голове) действовать по некому Вашему сценарию и обижаетесь на них, если они по этому сценарию не действуют, а действуют по своему сценарию и усмотрению.

надо просто понять, что любой человек может действовать так, а может и эдак и совсем не так как Вы хотите.
дайте людям возможность жить своим умом и своей жизнью.
Не планируйте за них их жизнь и действия.

[Петров день]

У меня ощущение, что если я прощу (забью) отпущу, то человек решит, что так вести себя со мной - норма! Что я принимаю это... Даже выговорившись, не нахожу понимания у обидчика.. Все это выглядит как-то по-детски..
Хотя и обида не конструктивна.

А пример могли бы привести, а то так сложно понять.

[ЯнинаЧека]

Да нет конечно, я не идеальна. Но ситуации, которые меня обижают не вписываются в рамки моего понимания, оттуда собственно и обида

Пример будет?
А то абсолютно непонятно на что вы обиделись.