Кето и lchf - ищу компанию для старта после НГ

[Лулу]

Так вы уберите мусор и ешьте чистые продукты.
Семки не очень хороший продукт, я ими тоже иногда грешу, но они тормозят процесс.

А какая у вас норма?

А мусор это что? Я ем например яйца, бекон, сыр, сливочное масло, брокколи, свинину, курицу. Семечки ем через день, вместо орехов , читала , что можно. Что из этого мусор? Да, ещё пью чай с лимоном с заменителем, прочитала, что заменитель нельзя. И кофе утром с молоком. Все , больше ничего.
У меня 1800 дневная норма.

[Чакки]

А мусор это что? Я ем например яйца, бекон, сыр, сливочное масло, брокколи, свинину, курицу. Семечки ем через день, вместо орехов , читала , что можно. Что из этого мусор? Да, ещё пью чай с лимоном с заменителем, прочитала, что заменитель нельзя. И кофе утром с молоком. Все , больше ничего.
У меня 1800 дневная норма.

Молоко замените на жирные сливки или масло, молоко на кето нельзя, или замените на кокосовое.
Молочка может выбивать из кетоза, творог и сыр лучше добавлять после адаптации.
Семечки и орехи на начальном этапе лучше исключить.

[Чакки]

Мусор считается то, что мы сами себе добавляем.
Семечки, орешки, кола лайт, и т.д.
Если волнует, что вес стоит и нет кетоза - то тогда стоит исключить.

[Kotrika]

А я много где читала, что считать ккал на кето не надо. В начале можно примерно понять сови макросы, а потом учиться есть по желанию. Главное - есть когда голоден и не есть от скуки. И первое время давать организму достаточно еды, когда попросит. Потом сам научится есть меньше.

[Мумрик]

Вот я тоже как сыра поем, так встаю надо видимо, притормозить с молочкой. Первый раз ПМС без ухудшения кожи и убивать почти не хочется порхаю бегемотиком.

[Чакки]

А я много где читала, что считать ккал на кето не надо. В начале можно примерно понять сови макросы, а потом учиться есть по желанию. Главное - есть когда голоден и не есть от скуки. И первое время давать организму достаточно еды, когда попросит. Потом сам научится есть меньше.

У всех по разному бывает.
Но опять же, когда мы считаем БЖУ, то и калории выплывают.
Ведь мы придерживаемся столько то жиров, столько то белков, и если посмотреть тогда на калории, то они и не очень большие.
У меня на кето за 3-4 месяца ушло примерно 10 кг, но они ушли когда я перестала кусовничать и выровняла бжу, и если глянуть на калораж, то и он не очень большой.
После этого вес просто встал и не падал, тогда пришлось убавлять калории.
Хоть и бытует мнение, что нужно есть до сытости - но сытость у всех разная.
Буквально недавно читала блогера одного, когда она начала кето и вошла в кетоз, было все супер, все хорошо, но вот штаны перестали застёгиваться. Вот тогда она обратила внимание на свой калораж.
Ведь все мы разные и организмы разные. Тут нужно смотреть и анализировать.

[Лулу]

Ура! 400 г минус, стоял вес неделю. Молоко исключу, спс .

[Kotrika]

У всех по разному бывает.
Но опять же, когда мы считаем БЖУ, то и калории выплывают.
Ведь мы придерживаемся столько то жиров, столько то белков, и если посмотреть тогда на калории, то они и не очень большие.
У меня на кето за 3-4 месяца ушло примерно 10 кг, но они ушли когда я перестала кусовничать и выровняла бжу, и если глянуть на калораж, то и он не очень большой.
После этого вес просто встал и не падал, тогда пришлось убавлять калории.
Хоть и бытует мнение, что нужно есть до сытости - но сытость у всех разная.
Буквально недавно читала блогера одного, когда она начала кето и вошла в кетоз, было все супер, все хорошо, но вот штаны перестали застёгиваться. Вот тогда она обратила внимание на свой калораж.
Ведь все мы разные и организмы разные. Тут нужно смотреть и анализировать.

Я в прошлый заплыв на кето считала ккал, но ела по голоду. В итоге выходило ниже моей нормы дефицита даже. То есть ккал мало, а я сыта) Удобно.
Сейчас тоже решила пару дней посчитать, проверить себя.
Молочка.. Сыры какие не стоит - все? Я просто их обожаю! Сиртаки к яичнице и в салат вместо сметаны, сулугуни на яичницу или просто жарю..

Сейчас последние два дня такое состояние странное.. То ли переход в кетоз и кетогрипп, то ли погода доканывает. И не понять, в чем именно дело..

[Kotrika]

Ура! 400 г минус, стоял вес неделю. Молоко исключу, спс .

процесс пошел)

у меня вроде - 1кг, нажратый за праздники. Осталось еще 3 праздничных и 6 давнишних)))))

[Чакки]

Я в прошлый заплыв на кето считала ккал, но ела по голоду. В итоге выходило ниже моей нормы дефицита даже. То есть ккал мало, а я сыта) Удобно.
Сейчас тоже решила пару дней посчитать, проверить себя.
Молочка.. Сыры какие не стоит - все? Я просто их обожаю! Сиртаки к яичнице и в салат вместо сметаны, сулугуни на яичницу или просто жарю..

Сейчас последние два дня такое состояние странное.. То ли переход в кетоз и кетогрипп, то ли погода доканывает. И не понять, в чем именно дело..

Вы посмотрите по весу, если все устраивает, то оставьте сыр, если стоит, то попробуйте убрать.