Если есть проблемы с коленями и стопами, больше пользы будет от индивидуальной растяжки.Дома еще нужно обязательно тянуться. В некоторых группах, где нет хореографии,скидываются и приглашают хореографа или со стороны или своего школьного. Но это все решается вместе с тренером по синхро.