спасибо вам огромное.вот начинаю читая ваш топик вправлять себе мозги
спасибо вам огромное.вот начинаю читая ваш топик вправлять себе мозги
Отличный топик!
Спасибо Вам за позитив и кучу нужной информации.
Читать очень приятно
Подпишусь под всеми восхищенными словами! Очень интересно!
Как раз села утром, подумала, что набрала за последнее время и решила поголодать. В этот момент увидела этот топик и начала читать и как "знамение снизошло" (я в хорошем смысле слова). Решила попробовать такую же систему питания, а также психоанализом позаниматься на досуге.
Наташенька, очень интересно, продолжайте пожалуйста писать!!!
ух, как хорошо вы все описали! даже захотелось присоединиться, вы не против?
Керол,калорийность спиртных напитков указана на емкостях со спиртными напитками.
Товарисчи,кто что завтра есть будет?
Я обычно планирую вечером завтрашний рацион.
Утром обычно ем кашу,яйцо или мясо какое-нибудь,калорий на 250.
Потом перекус около 140 калорий. Поскольку дома с ребенком,есть время на готовку,перекусы нормальные - салаты,домашний творог с фруктами или овощами.
Обед солидный,450-600 калорий. Первое,второе и десерт к чаю-кофе. Завтра буду есть борш,печенку в сырном соусе и мороженое.
Еще один перекус,120-140 калорий.
Ужин ок 200 калорий. Мясо или рыба,овощи. Легкий десерт.
Поздний ужин обычно скорее развлечение,когда все домашние дела закончены,ем 10-20 гр семечек. Голода в это время нет,а вот легкий аппетит есть.
Сейчас вешу 63 кг,начинала с 80. Уже была 59,но тяжело было тот вес держать,подняла калорийность рациона и чуть поправилась. На днях будет ровно год,как я начала считать калории.
Блин, я опять взвеситься забыла - так спешу уложиться с завтраком в 1,5 часа после пробуждения (с отводом ребенка в садик)... Вспомнила только, когда уже позавтракала...
Ладно.
Но теперь следующий отчет будет только на след.неделе - уезжаю на выходные, там считать калории и взвешиваться будет негде. Постараюсь просто есть в пределах того, что ем каждый день.
Тоже эксперимент - подготовка к отпуску во Все включено
Вчера
9.00 - завтрак: кофе со сливками, 2 бутерброда с языком (когда ж я его доем, наконец??? )
кофе - 37,66 ккал
язык - 97 гр = 108, 64 ккал
хлеб бородинский 50 гр = 100,5 ккал
13.00 - обед: суп овощной на мясном бульоне, жареная картошка , язык (все, больше не хочу )
суп - 2 поварешки = 62,4 ккал
картофель - 213 гр = 76, 68 ккал
подсолнеч.масло - 10 гр. на сковородку = 88,9 ккал - впитывается 20% = считаю 17,78 ккал
язык 64 гр. - 71,68 ккал
16.20 - перекус: банан, кофе, вафля
банан - 87 гр = 52,2 ккал
кофе = 37, 60 ккал
вафля - 37 гр. = 213,86 ккал (легкая, зараза, а калорий , но захотелось )
20.00 - ужин: язык, помидор
язык - 85 гр. = 95,2 ккал
помидор 189 гр. = 32,13 ккал
ИТОГО: 906,33 ккал
Не лучший вариант - только 4 раза ела, надо бы почаще . Но - ладно. Так получилось - значит, так получилось
Забыла взвеситься .
Короче, я - молодец
ЗЫ: Языком я, наконец-то, объелась. Оторвалась по-полной .