Я не умею худеть...

[Эничка]

Добрый вечер,
Я не умею худеть... От слова совсем... Все аксиомы/способы, которые я знала и действовали на меня, оказались провальными...
Очень хочу дойти до желаемого веса. И удержать, всегда и навсегда.
История банальна, как и у всех тут.
Худела 100 раз, но ни разу не смогла удержать.
Больше не хочу бросать вызов ни себе, ни окружающим.
Мне 37. Рост 164. Вес УЖЕ 98 кг.

Взяла за основу Историю успеха Светы Enoa.
Буду писать сюда рацион. Ищу поддержки.
Со спортом пока пришлось попрощаться (травма колена, разрыв миниска, артроз), т.е из спорта есть только планка, скоро выйду на аква и плавание.
Так что сбросить вес хочу прежде всего ради здоровья. Я очень подвижный человек, а из-за травмы приходится ограничиваться во всем,

[Эничка]

Что ела сегодня:
З. Яичные хлопья (2 яйца), помидор, огурец. Кофе с молоком и кусочком сыра.
Перекус - 2 мандаринки.
О. Суп рамен с курицей, салат (свеж.овощи и кусочки тунца). Чай.
Перекус - 2 банана, 2 хурмы.
У. 3 шт роллы филы.

[Кэта-Я]

Поддержу все получится, только писать не бросайте!!!

[Эничка]

Поддержу все получится, только писать не бросайте!!!

Спасибо большое! Нет, не брошу. Тянуть уже некуда... итак все суставы страдают...

[Twinn]

Пожелаю удачи
С большим интересом рассматривала аппетитный предыдущий топик. Хоть и не писала ничего в нем. В этом топике фото не планируете?
Меня яичные хлопья заинтересовали, это что???

[Сияние разума]

Мне очень помогает установка, что утром можно есть все (в пределах разумного), поэтому на завтрак я "отрываюсь" - могу съесть и тост с медом, и кофе с мороженым (не целым, но граммов 50), и сыр, и даже немного шоколада:-) В обед уже начинаем себя ограничивать. Суп пожиже, порции поменьше:-) Полдник - лучше обезжиренный творог, йогурт, рыба запеченная, курица и т.п. А ужин - зеленый чай с лимоном и все:-) Очень успокаивает то, что утром ждет нормальный завтрак - это помогает не сорваться вечером. Вот вчера на работе была "пирушка", давали пироги. Взяла себе кусочек и оставила на работе на утро. Утром с кофе съела.

[Эничка]

Разбиваю на сковороду по одному яйца, и, как только начинают схватываться, энергично размешиваю, получаются хлопья типа scrambled eggs, но нету молока, ну и капля масла на сковородке всего.

Да, предыдущий топик... верю, что этот не станет одним из. Эххх.

[Эничка]

Twin, Сияние разума спасибо вам, что заглянули и за поддержку,

[Катюшаа]

Эник, Вам мотивации не хватает, кмк... Напишите на листе чтоб видеть каждый день- зачем Вам это нужно и что изменится когда достигнете нужного веса. Напишите возможные препятствия и рядом пути преодоления. Например - Захотелось сладкого- Выпить 2 стакана воды. Напишите поощрения: ушло 10 кг- порадую новой сумочкой. Напишите какую Вы себя новую видите и что изменилось в жизни. Смотрите каждый день.
Знакомая так делала, говорит очень помогало от срывов, когда видишь на бумаге написанную цель мотивацию И так далее .
Психологический аспект ведь тоже очень важен. Всё имхо. Удачи и терпения!

[Сияние разума]

Говорят, что спорт - это только 20% успеха, остальное - еда. Поэтому и без спорта можно похудеть, ну или спортом называть ту же энергичную ходьбу. Плавание - уже хорошо, если именно плавать, а не "висеть" на бортике бассейна:-) Но еда, ИМХО, сложнее спорта, все время тянет на вкусненькое, сладенькое, жирненькое, гости опять же и т.п. Поэтому только сила воли, иначе никак.