У самой 4 грыжы...три из которых в крестцовом отделе...узнала об этом только в 27 лет, когда однажды с утра не смогла встать от боли с кровати и до туалета приходилось ползти...хотя раньше тоже болело, особенно после рождения ребенка...месяца два я так мучалась...боли конечно никуда не ушли, но ходить стала...долгое хождение по врачам результата не дало...шеф на работе видя как я "бьюсь" с медициной сказал, что мне бы походить на йогу...значения этому я не предала...но через полгода всё решила попробовать, поскольку боли стали носить частый характер, стало отдавать в колено поскольку грыжи не маленькие...пошла на йогу в терапевтический класс, для людей с проблемами спины...первое время результатов особых не было, были боли и дискомфорт...сейчас занимаюсь уже 3 года, и уже не представляю себя без этих занятий, а ещё с тренером повезло очень, сейчас она мой ангел-хранитель...мне помогает очень, а врач невропатолог говорит, что если помогает, то заниматься регулярно, плюс ещё подключить бассейн...
Массажи избегаю, никаких мануалистов и костоправов...