Научите, пожалуйста, раслабляться!!!!

[saharochek]

Здравствуйте!!!Подскажите,пожалуйста, какой-нибудь ауттотренинг,чтобы снять эмоциональное напряжение.Просто дело уже доходит до того, что я срываюсь на мужа по всякой ерунде, да и моей малышке (ей 3 месяца) от того,что вечно напряжена не особо хорошо.

[Ольга Енина]

Добрый день!

Самый лучший способ справиться с тем,что вы описали -это:
Разобраться, что вызывает ваше напряжение и разрядить его там. где это происходит и не накапливать .
Например,
Ощущение , что никто не помогает.
Выход: найти помощь, распределить обязанности и т .д.
-Недовольство собой.
Выход: Пересмотреть свой день, найти время для себя, радовать себя и т. д.
так пересмотрите все свои неудовлетворенные желания .

В момент пика можно посчитать до десяти , подумать, к чему приведет ваш срыв .
Самое важное, даже когда эмоции захватывают, сохранять разумное мышление.

[НадеждаSHR]

Добрый день!

Самый лучший способ справиться с тем,что вы описали -это:
Разобраться, что вызывает ваше напряжение и разрядить его там. где это происходит и не накапливать .
Например,
Ощущение , что никто не помогает.
Выход: найти помощь, распределить обязанности и т .д.
-Недовольство собой.
Выход: Пересмотреть свой день, найти время для себя, радовать себя и т. д.
так пересмотрите все свои неудовлетворенные желания .

В момент пика можно посчитать до десяти , подумать, к чему приведет ваш срыв .
Самое важное, даже когда эмоции захватывают, сохранять разумное мышление.

Спасибо за совет и мне пригодится! Я тоже всю свою злость срываю на ребенке

[saharochek]

Спасибо большое !!!!Буду пробовать)))