Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

Lenusec всё правильно пишет.
Лена,я ж неправильно посчитала белки от черешни.Вообщем я ещё выпила ISO100.

[Lenusec]

Lenusec всё правильно пишет.
Лена,я ж неправильно посчитала белки от черешни.Вообщем я ещё выпила ISO100.

Виленчик объясни мне пожалуйста непросвещенной а что это ISO100(изолят)?

[Pupidu]

на ночь белки кушаешь?
отруби с водой можно до 100 гр в день есть вплоть до сна.Утром стакан воды выпиваешь ?

белки ем - это моя отрада, и отруби тоже!

[Герасим]

Девушки, здравствуйте, я с вами Отмечусь
На методе с 07.07., сегодня седьмой день. Рост 164, вес начальный 67,4, причем последние 4 - это результат усиленной борьбы и жестких диет, отвес пока 2,2 кг. Хочу цифру 5 в начале, в идеале 55, но даже и 59 буду рада))
Вес уходит медленно, но есть причины на это - отсутствие ходьбы и небольшие нарушения (ем еще клубнику, кроме яблок), но все же уходит, чему я рада. Для себя я решила, что лучше чуть нарушить, чем совсем уйти с метода, поэтому пока так.

У меня вопрос назрел. Тренировки мне все же нужны, но возникла такая проблема, может мне что подскажите: я с утра есть хочу, т.е. если проснуться- съесть Карнитин, через полчаса тренировка час, потом полтора не есть, это 3 часа после сна получается, а я просыпаюсь - в животе урчит, есть хочу ужасно, еле выжидаю полчаса после воды. Какой выход? Думала на вечер перенести, но таже проблема, нужно 3,5 часа не есть, а я есть хочу. Голода боюсь, ибо с методы свалюсь и наемся. Посоветуйте, как продумать?

Мне вообще метод тяжело дается, психологически и физически - и головные боли и навязчивые мысли о еде, я держусь каждый день изо всех сил, отступать некуда, прошла неделя, а для меня как год. Спасибо, читаю вас каждый день, чтобы хоть немного легче было.

Кстати, я давно на айхербе заказываю, если есть вопросы какие-нибудь, то можно у меня спрашивать, я посылок 40 уже получила))) очень люблю этот сайт

я просыпаюсь, взвешиваюсь, выпиваю стакан воды и карнитин и сразу выходу из дома, выходит через минут 10 после сна. на прогулке пью воду. прихожу и сразу ем отруби и воду. иду в душ. потом на работу, засекаю 1,5 часа от прогулки и пью кефир с орехами, получается от сна до еды 2,5 часа.

[Вольга]

Что-то я сегодня наверно фруктов переела и белка,не знаю наверно ISO100 2ой раз пить не надо?
утром я випила ISO100(б-24) потом в обед съела рыбы 177 гр (б-31,86,ж-5,3,у-0),и в течении дня черешни 640 грамм( б-70,ж2,56,у-73,6) итого белок -126,ж-7,86,у-73,6.

Вилена, белки мы считаем в мясе, рыбе, твороге и яйцах. Больше ни в чем!!!!

И до кучи - углеводы считаем во фруктах, жиры считаем в масле, твороге и мясе-рыбе.

То есть мы не высчитываем углеводы и жиры в орехах, белки во фруктах и так далее.

И про ягоды не забывай - если фруктов можно до 700 г, то ягод - неполных два стакана

[Вольга]

Девушки, здравствуйте, я с вами Отмечусь
У меня вопрос назрел. Тренировки мне все же нужны, но возникла такая проблема, может мне что подскажите: я с утра есть хочу, т.е. если проснуться- съесть Карнитин, через полчаса тренировка час, потом полтора не есть, это 3 часа после сна получается, а я просыпаюсь - в животе урчит, есть хочу ужасно, еле выжидаю полчаса после воды. Какой выход? Думала на вечер перенести, но таже проблема, нужно 3,5 часа не есть, а я есть хочу. Голода боюсь, ибо с методы свалюсь и наемся. Посоветуйте, как продумать?

Мне вообще метод тяжело дается, психологически и физически - и головные боли и навязчивые мысли о еде, я держусь каждый день изо всех сил, отступать некуда, прошла неделя, а для меня как год. Спасибо, читаю вас каждый день, чтобы хоть немного легче было.

Кстати, я давно на айхербе заказываю, если есть вопросы какие-нибудь, то можно у меня спрашивать, я посылок 40 уже получила))) очень люблю этот сайт

А белки на ночь ты ешь?
С утра после пробуждения воду+BCAA, карнитин принимаем прямо перед тренировкой!!! Заранее его пить не надо, он же обмен веществ разгоняет, вот жрать и хочешь.
Если очень голодно - отруби, их же можно. И после тренировки их тоже можно чтоб до завтрака дотянуть. Яблоки самый сладкие выбирай. Голова болит скорее всего изза нехватки углеводов, налегай на овощи вечером. Доктор еще разрешает если уж совсем голодно, добавить салатик овощной в обед в виде исключения.
Напиши свой распорядок дня и сколько, чего и когда ты ешь.

[Вольга]

А жидкий коэнзим для чего планиуешь?

Я тоже хочу заказать добавок всяких - выбираю как раз.
А в таблетках коэнзим с какой дозировкой нужен - 100мг?
Глаза разбегаются))

Вилена уже ответила, ага, для масок.
Точнее для приготовления чудо-средства которое доктор в книге описывает.
Сметана+кефир+коэнзим заморозить в лед и этими кубиками после душика проблемные места намазывать чтоб кожа подтягивалась и растяжек не было.

[Вольга]

окей.
Отвесы за неделю я думала в лругой таблице сделать .

Давай в другой) Я думала ты забыла просто про них)
В другой может даж удобней будет

[Margulik]

Уже 19 часов, жуть как хочется сладенького, ну просто выпить чашечку кофе сладкого.
Спасаюсь молоком, ща лопну

[wilena]

Виленчик объясни мне пожалуйста непросвещенной а что это ISO100(изолят)?

да,изолят протеина,на 1ой странице я фотку выложила.
Вольга спасибо,просвятила.

Купила сегодня кухонные весы,такие хорошенькие,маленькие.