Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[kot-ka]

А есть статьи как выбрать правильные кроссовки для фитнеса?

[Sherlock]

А есть статьи как выбрать правильные кроссовки для фитнеса?

Есть. В интернете.

[kot-ka]

Спасибо, кэп!

[~Svetik~]

светлана, здравствуйте! скажите пожалуйста, у меня имеется сосудистая сетка на бедре+ пара синих вен под коленями(с внутр. стороны)))- правда, к флебологу пока не ходила, но есть ли упражнения, кот мне все таки противопоказаны?например,(к своему стыду,не знаю название), снаряд, когда лежа поднимаешь, как бы отталкивая от себя, вес, кот. регулируется блинами) можно мне использовать данный снаряд?

Здравствуйте. Жим ногами вам делать можно. Вам в принципе, если это только совсем начальная стадия заболевания (что должен определить флеболог) заниматься можно всем, в том числе и полноценной силовой работой в зале. Но соблюдая определенные правила и рекомендации. Во первых желательно, хотя я понимаю, что это весьма проблематично, заниматься в тз в компрессионном белье, но это уже совсем если стремиться к идеалу. Но обязательно пользоваться венотониками перед тренировкой и на ночь. Обязательно начать ежедневный контрастный душ. Пересмотреть питание и включить полезные для сосудов продукты, особенно богатые витамином С, он помогает нашим венам и сосудам сохранять эластичность. Обязательно после силовой работы минут на 15 поднимать ноги выше уровня сердца, а так же перед сном. Очень желательно включить бассейн или аквааэробику, это просто сказка для вен. Не заниматься только силовой, добавлять динамику, кардио работу. Не желательно заниматься на велотренажере. Но конечно первым делом сходить к флебологу определить степень проблемы. Удачи!

[~Svetik~]

Светлана, добрый день!!
Мне 38 лет,рост- 168,вес-88 кг.
Из заболеваний- сахарный диабет 2 типа,метаболический синдром.
В анамнезе- 2 кесаревых сечения,теперь просто огромный фартук,который еще и жиром оброс.
Есть абонемент в фитнес клуб,но там была всего 1 раз.

Прошу вас помочь соорентироваться с чего начать и как правильнее начать.
Ранее ходила в зал- аэробика, полтора года назад ежедневно ходила-5-7 км быстрым темпом ежедневно,сейчас ,переехав в Питер,все забросила и сразу набрала вес-около 10 кг.
Физические нагрузки не вели к быстрому сбросу веса,питание ранее была с уклоном на белково-овощное.Проблемы со сбросом веса связываю с сахарным диабетом.

Здравствуйте. Что вы понимаете под быстрым сбросом веса? Если вы о паре недель, то конечно физические нагрузки и не должны приводить к быстрому снижению веса. Все должно происходить мягко и постепенно, а так же огромный процент успеха зависит от питания. Диабет конечно не подарок, далеко не подарок, но все списывать на него не стоит, нужно побороться и несмотря ни на что привести фигуру в порядок. Тем более, что занятие физической культурой вам показаны при данном заболевании в обязательном порядке. Скидывать вес сейчас сложно так же и из за возраста, чем мы старше, тем сложнее, обменные процессы замедляются. Так что настоятельно рекомендую взять себя в руки и начать упорную долгую непоколебимую работу над собой!
Что вам можно:
Вес не криминально большой, поэтому для вас все групповые программы. Не советую только йогу. Если нет проблем с опорно двигательным аппаратом и с сердечно сосудистой системой, то для вас все и аэробные и силовые занятия. Попробуйте все и выберете для себя оптимальное, что по душе. Но что бы и нагрузка была хорошей. Обязательно что бы присутствовало хотя бы 2 занятия силовых типо боди пампа или боди скальпта и одно занятие полностью аэробное. А так же конечно аквааэробика, особенно на начальном этапе, очень рекомендована вам. Посещение клуба оптимально 3 раза в неделю. Никаких пленок и поясов для похудения. Так же конечно нужно соблюдать строгую диету которая необходима при вашей проблеме и следить за питанием и питьевым режимом. Удачи, и надеюсь в силу того, что я задержалась с ответом, вы уже месяц занимаетесь в поте лица

[~Svetik~]

Здравствуйте!

Мне 28 лет, мой вес сейчас 57.5 кг (год назад был около 86), хроническими заболеваниями не страдаю, только WPW, но это не из той оперы , регулярно хожу в спорт-зал, по крайней мере 1,5 раза в неделю по 2 часа, круговые тренировки, танцы. Особой диеты не придерживаюсь, раньше был щадящий" дюкан, а сейчас детокс по Юнгу, но он скоро закончится.

Может, задам и глупый вопрос, не прочитав всю тему до конца, то просто очень хочется узнать, с помощью каких упражнений можно избавиться от "валиков" по бокам сзади чуть ниже талии.

Здравствуйте.
Валики локально вы не уберете. Жир горит только при общем похудении и сначала там, где ему вздумается. Если вы длительно занимаетесь одним и тем же, может возникнуть адаптация, тогда необходимо сменить характер нагрузки. Попробуйте тренажерный зал с личным тренером. После любых занятий делайте гиперэкстензию в тз. Дома крутите обруч. Строго следите за питанием. И займитесь укреплением общеко каркаса, т е небольшим равномерным мышечным приростом. И ваши валики постепенно вытопятся

[~Svetik~]

Добрый день!
Мне 32 года.Год назад начала заниматься карате. Сначала беспокоили колени, но со временем все прошло,даже при очень больших нагрузках -все ок. А вот тазобедренные суставы не дают покоя - не могу сесть на шпагат поперечный (на продольные правый и левый уже сажусь) и не могу делать махи в сторону, когда ступня параллельно полу. Может подскажите, что делать?

Здравствуйте. Сходите к врачу, сделайте обследование суставов. Возможно вы где то незаметно для себя потянули околосуставные связки или еще что, я могу только гадать. Если есть боль, то нагрузку вызывающую эту боль, нужно обязательно убрать. Никаких шпагатов и отведений, до выяснения причины. Да, бывает и такое к сожалению, что выбранные вид спорта не подходит по определенным условиям, которые диктует наше здоровье и этот факт надо принять с умом. Но для начала все же пройдите обследование, выясните состояние вашего опорно двигательного аппарата на данный момент. Если же это просто травмированные связки, то им поможет просто длительный покой. На будущее, нужно просто педантично долго и упорно загогреваться перед тем как начать работу на растяжку или на резкие ударные движения. да же маленький недогрев мышцы или связки может привести к травме. А вот колени, несмотря на то, что сейчас не болят, тем не менее рекомендую держать во время тренировок в фиксаторах.

[~Svetik~]

Добрый день! Хочу купить домой кардиотренажер, для того чтоб сбросить вес. Что из этих моделей выбрать: 1) http://market.yandex.ru/model.xml?mo...633&hid=396900 2) http://market.yandex.ru/model.xml?mo...738&hid=396900 3)http://www.sportbeauty.ru/index.php?...talog&id=11108. Конечно третий вариант устраивает больше всего, т.к занимает меньше места. Но в первую очередь интересует эффективность. Заранее благодарна за консультацию.

Эффективность зависит от того, как, когда, сколько и в какой пульсовой зоне вы будете заниматься. А так разницу между кардиотренажерами особой нет. Они не направлены на тренировку и развитие мышечной системы, они направлены на приведение в тонус, разогрев мышц, на развитие респираторной и кардио систем. К сожалению по моделям не подскажу. Только вот поворотные никакие брать не рекомендую. И отдать преимущество эллиптическим тренажерам.

[~Svetik~]

Добрый день, подскажите пожалуйста, каким видом спорта позаниматься?
Мне 27 лет, рост 170, вес 56 кг. Цель не похудеть, а просто поддерживать себя в хорошей форме. Полгода назад после долгих обследований поставили диагноз протрузии в шейном отделе. Напрочь запретили прыгать-бегать, чтобы не "тряслась голова", и поднимать руки вверх. А я как раз раньшне занималась скалолазанием и батутом
В общем думаю, чем бы еще заняться, чтобы спорт вернуть в жизнь и себе не навредить? Врач советовала йогу, я сходила на йогу-айенгара раза 4, после этого меня тренер поставила в перевернутую позу, которую мне якобы можно, и все это закончилось такими трехдневными головными болями, что я думала на тот свет отправлюсь. Поэтому я по поводу йоги сильно в сомнениях. Знаю, что еще можно плавание. Но надеюсь, коллективный разум подскажет еще какие-нибудь интересные направления :-)

Я вам категорически не советую йогу. Удивлена такой рекомендацией от врача. Йога, это хорошо, но с подобными проблемами можно заниматься только с персональным и высококвалифицированным тренером по йоге, а не на группах в наших клубах. Плавание и аквааэробика, это безусловно в лидерах. Пилатес. Вам подходят все силовые виды, без осевой нагрузки где необходимо класть на плечи штангу. Групповые занятия силовой направленности, только бодибар кладите правильно, ниже на лопатки. Занятия в тренажерном зале, просто практически все вам подходит, просто заменить приседы, выпады со штангой на то же самое с гантелями. Так что у вас огромный выбор. Танцевальные, силовые, аква, пилатес, функциональный тренинг и тд. Исключите только прыжковую работу и силовую с опорой на верхний отдел позвоночника и все. И всегда строго следите за техникой и положением головы.

[~Svetik~]

ВСЕ ССЫЛКИ НА ПЕРВОЙ ОЖИВИЛА, ТЕ, ЧТО В АРХИВ УШЛИ.