Попробуйте в силовую включить пуловер и разводку с гантелями лежа на спине. Все опять же с целью распрямления грудной клетки и растягивание с укрепление брюшных мышц и мышц груди.
Иногда закаченная спина при неправильной осанке, это с одной стороны так же плохо как и хилая спина. Мышцы являясь сильнейшим каркасом, сковывают и очень фиксируют привычную позу человека и стараться держать нужные прогибы, бывает еще сложнее.
ПС когда начнете стараться держать животик, не забудьте про диафрагмальное дыхание. А то нежелание совсем расслаблять животик, может привести к нарушению правильности дыхания. ну это я так, на всякий
Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
Можно маленький тупой вопросик?
сколько винограда можно схомячить за день без вреда для фигуры?
если шо - 165 см, 64 кг, тренировки - 4-5 раз в неделю по 2 часа
Приятно познакомиться . Или не очень приятно.