Страница 6 из 373 « Первая  «  23456789101656106 Последняя »  » 

Тема: Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

  1. #51
    Старожил Аватар для star)))
    Регистрация
    03.10.2007
    Сообщений
    1 337

    Цитата Сообщение от GalchonaM Посмотреть сообщение
    отвечу насчет пульса - жировой обмен запускается при 60-80% от максимального ЧСС (максимальный это 220 минус возраст), по длительности - не менее 40-50 минут
    мне 27 лет значит получается 140-160????

    Меня зовут Аня и ко мне на ты=)

  2. #52
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 229

    Цитата Сообщение от Кот Обормот Посмотреть сообщение
    Это гиперэкстензии?
    Спина в целом сильная, хотя специально не качал, но становую "на пробу" полтора своих веса вытягивал.

    Вот за совет про веревочку - спасибо! сейчас же попробую.
    Попробуйте в силовую включить пуловер и разводку с гантелями лежа на спине. Все опять же с целью распрямления грудной клетки и растягивание с укрепление брюшных мышц и мышц груди.
    Иногда закаченная спина при неправильной осанке, это с одной стороны так же плохо как и хилая спина. Мышцы являясь сильнейшим каркасом, сковывают и очень фиксируют привычную позу человека и стараться держать нужные прогибы, бывает еще сложнее.

    ПС когда начнете стараться держать животик, не забудьте про диафрагмальное дыхание. А то нежелание совсем расслаблять животик, может привести к нарушению правильности дыхания. ну это я так, на всякий

  3. ответ для star))) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
    #53
    Хранитель Аватар для ~Svetik~
    Регистрация
    30.06.2008
    Адрес
    Кировский р-н м Автово
    Сообщений
    14 229

    Цитата Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
    мне 27 лет значит получается 140-160????
    Вам пока не стоит догонять пульс до 160, особенно на длительный период, 140 оптимально, выше не надо. Есть бассейн, это просто замечательно! на нем первое время и сконцентрируйтесь.

  4. ответ для star))) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
    #54
    обыкновенный Аватар для Чертополох
    Регистрация
    18.10.2004
    Адрес
    Всеволожск
    Сообщений
    14 130

    Цитата Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
    мне 27 лет значит получается 140-160????
    (220-27)*0,6= 115,8
    (220-27)*0,8= 154,4

    пульс должен быть от 115 до 155.
    оптимально 130-140
    Свет мой зеркальце, заткнись! Я причесаться подошла.

  5. ответ для star))) , на сообщение « мне 27 лет:ded: значит получается... »
    #55
    Хранитель Аватар для Galchona*Ya
    Регистрация
    05.06.2008
    Адрес
    Серебристый
    Сообщений
    14 307

    Цитата Сообщение от Star)) Посмотреть сообщение
    мне 27 лет значит получается 140-160????
    нет, не получается))
    193*60%
    193*80%

    120-155,
    а так как вы новичок то на 155 не надо сразу выходить конечно, просто это ваш максимум.
    Свинья, предчувствуя беду, начала бегать по утрам.

  6. #56
    Элита Аватар для Зеленоглазая кошка
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    любимый Пушкин
    Сообщений
    1 655

    Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?

  7. #57
    Хранитель Аватар для Galchona*Ya
    Регистрация
    05.06.2008
    Адрес
    Серебристый
    Сообщений
    14 307

    Цитата Сообщение от Зеленоглазая кошка Посмотреть сообщение
    Подскажите пож, ж, 35 лет, рост 155, вес 100, кесарево 4 года назад, хронич. заболеваний нет, сейчас есть возможность ходить в тренажерный зал, но боюсь весь свой лишний вес превратить в мышцы. Как лучше построить тренировку, чтобы этого не произошло?
    2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
    П.С: жир в мышцы не превращается.
    Свинья, предчувствуя беду, начала бегать по утрам.

  8. #58
    Элита Аватар для Зеленоглазая кошка
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    любимый Пушкин
    Сообщений
    1 655

    Цитата Сообщение от GalchonaM Посмотреть сообщение
    2 страницы назад был вопрос от девушки с похожими параметрами, почитайте, там очень подробный ответ был.
    П.С: жир в мышцы не превращается.
    да, я уже нашла, спасибо. Но вопрос остался открытым: в моем случае пока только тренажерный зал возможен, ходьба на беговой дорожке мне только в радость, а вот тренажеры с весом (не знаю, как грамотно сказать) мне противопоказаны?

  9. #59
    Элита Аватар для Зеленоглазая кошка
    Регистрация
    15.08.2011
    Адрес
    любимый Пушкин
    Сообщений
    1 655

    Цитата Сообщение от tranzoid Посмотреть сообщение
    зато настроение на весь день подняла
    хихикать буду я, когда у меня получится

  10. #60
    Небожитель Аватар для Лола на сайте чудес
    Регистрация
    16.02.2011
    Адрес
    Купчино - столица мира
    Сообщений
    17 595

    Можно маленький тупой вопросик?
    сколько винограда можно схомячить за день без вреда для фигуры?
    если шо - 165 см, 64 кг, тренировки - 4-5 раз в неделю по 2 часа
    Приятно познакомиться . Или не очень приятно.

Страница 6 из 373 « Первая  «  23456789101656106 Последняя »  » 


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •