Подскажите пож-та что делать: не могу долго держать ноги наверху прямые лежа на спине, или же просто сесть на тазовые кости - спина колесом всегда.
Подскажите пож-та что делать: не могу долго держать ноги наверху прямые лежа на спине, или же просто сесть на тазовые кости - спина колесом всегда.
Вы хотите убрать объем, через 3 недели? 1.час кардио, потом силовое-вы теряете в мышцах а не в жире. 2. Если вы до этого не занимались, то естественно что сейчас мышцы будут увеличиваться, наполняясь кровью. 3.При рационе 1300 за месяц реально хотя-бы 1-2 кг потеряешь, уйдёт вода и объёмы снизятся.
В какой пульсовой зоне работаете на всех занятиях?
Наше счастье с нами+1 февральское чудо
Если вы за 2 недели в объёмах теряете, а сейчас нет, то только вы сами и можете ответить на вопрос. Вес какой у вас был, какой сейчас? Есть мёртвые периоды когда вес стоит, например скинули 2-3кг а потом все, точка. Это нужно переждать во первых. Во вторых читайте выше что я написала. Пот градом ни о чем не говорит, точнее мне сигнализирует о входе в анаэробную зону, тогда вы сжигает не жир. В общем тут много чего знать и разбираться нужно. Возможно вся вода у вас ушла, которая легко уходит, а осталось так сказать капитальное. Если вы бока например наедали 10 лет, то за 3 недели не уйдут они. Рацион у вас слишком бедный для такого интенсива. Загоните себя и свой организм. Лучше медленно и постепенно
Наше счастье с нами+1 февральское чудо
Я прочла Ваш пост. Ничего не скинула, в этом и затык. И в объёмах не потеряла. Про пульс понимаю, что важно, но не контролирую. Наедала- сказать сложно, я всё время сидываю и набираю. Вопрос не в том, чтобы немедленно скинуть 10 кг)), а в том, почему не уходит ВООБЩЕ НИЧЕГО. Рацион нормальный, а калораж- можно 1300, но попробовала снизить. чтобы дефицит создать- мб сдвинется дело с мертвой точки. Прочла про то, что мышцы задерживают воду, а потом возможно, процесс пойдёт, но мне кажется, что 3,5 недели- многовато для такого застоя. Мне как раз нужно медленно и постепенно.
А можно попросить совет про боль в колене? Травм не было, начало болеть в 35 лет после занятия бэллидэнс, при этом я регулярно ходила на АБС и бамс и бодискалп на групповые занятия 2 раза в неделю. Проблем не возникало. В общем теперь периодически беспокоит, после нагрузок отпускает. К какому доктору идти и вообще есть ли смысл и нужно просто соблюдать какие-то рекомендации? Спасибо, и извините, если не по адресу.
Пишу, вдруг кому-то тоже будет полезно. Ортопед с рабилитологом прописали упражнения на растяжение и одновременно тонус разных мышц ноги и ягодицы. После 4-х вариаций прямо на приёме стало так хорошо коленке, как будто масла залили в колено, просто ослабили натяжение мышц задней поверхности ноги.
Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости......