Консультация и помощь по всем вопросам спорта, физкультуры, фитнеса, питания! №2

[iamme]

Какой у вас вес? Вы нормально питаетесь? Гормоны щитовидной железы в порядке?

в порядке вроде. 164/52, питание норм (но раньше склонна была к недоеданию).

[pew-pew]

Обратите внимание на своё питание, на качество и количество сна. Режим дня очень поможет в повышении продуктивности - подъём и отбой всегда в одно время, приёмы пищи аналогично по часам (здесь уже можно дать небольшой плюс-минус в полчаса). Хорошим показателем будет то, что вы легко засыпаете и просыпаетесь без будильника. Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем, лучше вообще исключить после полудня.
Включите физическую активность в свой режим дня на регулярной основе, но так, чтобы она была невыматывающей. Когда заметите, что активность даётся легко - прибавьте немного.

[iamme]

спасибо, так и попробую.

[eilyina]

Подскажите, пожалуйста, как добрать двигательную активность без ходьбы. Внезапный артроз 2й степени, врач рекомендовал минимализировать нагрузки, + еще и удалёнка. Хожу с палочкой. Набрала 8 кг при ограничении калорий, чувствую себя рыхлой, дряблой, в области бедер очень сильно поправилась. На всём организме отсутствие длительных пеших прогулок сказалось негативно.. Можно ли как-то их заменить сидя\лёжа?

Вам нужно к специалистам по физической реабилитации с мед.образованием с такими болями , а не на форумах советы спрашивать. Из клиник обратите внимание на Реаклиник , сеть по городу . Отличные реабилитологи. У Вас может в дополнение к этому диагнозу куча причин повышенной нагрузки на сустав из-за неправильной работы мышц. На рентгене этого не видно, но при тестировании специалист увидит. У меня мама с болями в коленях еле спускалась по лестнице , во Вредена укололи гиалуронку в колени , сказали следующим этапом замена сустава. Случайно мы попали к реабилитологам , оказалась проблемы в спине , в ногах - мышцы не те и не так работают, начала заниматься регулярно каждый день и уже год прошел - колени в норме , ходит без боли, перестала колоть хондропротекторы. Но заниматься надо регулярно - каждый день , а по началу и несколько раз в день.

[~Svetik~]

Решила очередной раз заглянуть в родную консультацию. Вопросов нет. 🤷

Угасает раздел. Но я продолжаю писать и отвечать на вопросы. Уже в основном в инстаграм.
https://www.instagram.com/p/B8N4k8Nh...=13c33ogpz8rti
Там и наглядности и мотивации больше. Но и тут отвечать буду, если будут вопросы.
https://www.instagram.com/p/CEd9_7vj...=1bkqwj7jekqwf

[~Svetik~]

Новый пост, целлюлит и пути решения! https://www.instagram.com/p/CHhZqBVD...=1pcfpxnbdl1na
Писать надо чаще, как раньше, знаю, жаль время не резиновое. 😊

[Масе4ка]

Светлана, здравствуйте! В посте выше вы писали об л-карнитине как о безопасном и бесполезном. Очень интересны ваше мнение и ваш опыт использования этой добавки. (Почему спрашиваю: мне её рекомендовал невролог в связи с жалобами на упадок сил. Изучаю вопрос).

Отправлено с моего FRD-L09 через Tapatalk

Я задавала вопрос)

Отправлено с моего HRY-LX1T через Tapatalk

[~Svetik~]

Я задавала вопрос)

Отправлено с моего HRY-LX1T через Tapatalk

С точки зрения жиросжигателя он бесполезен. Но в медицине используется там, где он может принести пользу. При дистрофии, у детей и тд. Но то, что из него сделали мощный жиросжигатель - это просто коммерческий ход. Энергии прибавить действительно может, но там надо знать дозировку и целесообразность.

Поймите, жиросжигатели рабочие ЕСТЬ! Но это не безопасный и бесполезный л карнитин. И не аптечные серии с которых вы укакаетесь и уписаетесь и получите отвес чисто на обезвоживании организма. Те жиросжигатели, которые продаются в аптеках, они относительно безопасны и абсолютно бесполезны. Те жиросжигатели, которые реально работают действуют по принципу русской рулетки либо вы похудеете, либо сдохните от побочек. Лежать в реанимации стройняшкой то ещё сомнительное удовольствие

Задать мне вопрос можно также и тут
https://www.instagram.com/p/BlGlstrh...d=xpek95ed10jf

[Масе4ка]

С точки зрения жиросжигателя он бесполезен. Но в медицине используется там, где он может принести пользу. При дистрофии, у детей и тд. Но то, что из него сделали мощный жиросжигатель - это просто коммерческий ход. Энергии прибавить действительно может, но там надо знать дозировку и целесообразность.

Поймите, жиросжигатели рабочие ЕСТЬ! Но это не безопасный и бесполезный л карнитин. И не аптечные серии с которых вы укакаетесь и уписаетесь и получите отвес чисто на обезвоживании организма. Те жиросжигатели, которые продаются в аптеках, они относительно безопасны и абсолютно бесполезны. Те жиросжигатели, которые реально работают действуют по принципу русской рулетки либо вы похудеете, либо сдохните от побочек. Лежать в реанимации стройняшкой то ещё сомнительное удовольствие

Задать мне вопрос можно также и тут
https://www.instagram.com/p/BlGlstrh...d=xpek95ed10jf

Спасибо. Жаль, что по моему вопросу опыта не было.
А жиросжигатель мне не нужен совсем)


Отправлено с моего HRY-LX1T через Tapatalk

[~Svetik~]

Спасибо. Жаль, что по моему вопросу опыта не было.
А жиросжигатель мне не нужен совсем)


Отправлено с моего HRY-LX1T через Tapatalk

На ваш вопрос я также ответила. Это не пустышка и не вода, просто не жиросжигатель. А энергию действительно может поднять в необходимом клинической случае как дополнение. Если врач выписал, попробуйте. Спортсмены тоже иногда используют л-карнитин в борьбе с переутомлением. Хуже им вы себе не сделаете.

Но по опыту скажу, упадок сил, кроется как правило в недостатке железа или проблемах с щитовидкой. Тут л карнитин один не поможет, нужно комплексное обследование. Гормоны, витамин д, цинк, железо - это в первую очередь. Если гипотоник, следить за давлением и двигательной активностью. Скрытые инфекции и нарушение психоэмоционального состояния тоже частая причина упадка сил. Тут тоже решается медикаментозно.