Спасибо большое, за отклики и Ваши эмоции! Это так ценно и так нужно. Спасибо. Чтобы не было срывов и зажоров, надо не в один день, а постепенно все начинать делать. Помню раньше, при одной мысли об ограничениях у меня начинался такой психоз, я мела все подряд, включая ненавистные мне пряники, а сверху кучу всего, заедая их вкус.
Ккал считала по-началу в Фэтсикрет в телефоне.
Спорт в начале в виде пеших прогулок, от прежних неумных и не своевременных спорт- побед, заработала грыжи в позвоночнике и артроз + гонартроз в коленях. А ещё в прошлом феврале я сразу же записалась на плавание с тренером, и на одной из тренировок, наверное 5-6 по счёту у меня защемился сейдалишный нерв, просто кошмар и ужас, куча денег на лечение, еле как прошло к ноябрю, поэтому пожалуйста спорт очень! дозированно-умеренно и с умным тренером.
Начните постепенно, решите что вам вкусно, подпишитесь на какие-то пп странички в инсте; там много хороших советов и рецептов, без фанатизма; и все получится.
Спасибо, не буду гнаться, мне сейчас очень комфортно.
Спасибо, да ещё много много впереди работы. Хочу 54-56-58 кг; в этом пределе; пока не очень представляю это в размерах; но хочется именно фигурку хорошую.
Спасибо .
Что ем и люблю:
На завтрак: 1) яйца во всех видах, особенно пашот полюбился и его хитрый способ - керамическая миска с горячей водой; недавно вскипел чайник само то; разбиваем яйцо и в микру, накрыв крышкой миску, на 30-40 сек, идеальное яичко; без премудростей типа воды с уксусом и водоворотом 2) хлебцы или просто хороший вкусный хлеб кусочек с намазывалкой; или сыром; или кусочком мяса. + кофе/чай с молоком.
Перекус - фрукт любой.
Обед - чаще салат + мясное/рыбное/ или крупа + салат; супом не наедаюсь.
Перекус 2 - питьевая Активия или творожок.
Ужин - такой же как и обед.
Не ели с мужем наотрез (он тоже похудел с 97 кг, сейчас 82 кг); начали вместе; очень рада этому, вместе легче, и поддержка и единомышленник :
Сахар в напитки чаи/кофе/компоты
Выпечку всю
Мучное. Манты или пельмени по словам наших мам «зачем попортили и наволочки кто теперь съест»; то есть мы ели только начинки.
Алко весь.
Потом разрешили себе немного виски, но на утро обязательно жди привеса и 2-3 дня вес стоит не с места.
майонез заменили сметаной.
Не ограничивали жирность молочки; ели полноценную деревенскую сметану, брынзу и творог, сыр любой.
Учились полюбить пить простую воду.
Как-то так. Особо не могу советовать, но очень хочется, чтобы кто-то прочёл и это стало отправной точкой.
Главное пить простую воду,не менее 30гр на 1кг веса в день,чай и все остальные жидкости не учитываются.
Я постройнела на 5 кг за 1 месяц, выпивая 2 стакана воды перед едой и в течении 2-х часов после еды не употребляла жидкость. Приучалась к этому небыстро,нелегко,но потом все стало как само собой разумеющее
За год похудела на 33 кг. Возраст 49, начальный вес 106,5, сейчас 73,5, на фото в платье чуть больше.
10 месяцев на кето диете, спорта нет, кожа нормальная, восстанавливается. Самочувствие отличное, тяга к сладкому ушла . Училась худеть ВК в группе Кето....у Татьяны Демьяненко, была у нее на марафоне .
Питание высокожировое, сейчас ем 1 или 2 раза в день, завтрака нет совсем, только поздний обед или обед +ужин.
Угли стараюсь держать 20-30г в день. За всю диету ни разу не сорвалась, хотя раньше грешила этим постоянно.
Какая Вы молодец, отличный результат!!!
Здорово! Я тоже у Татьяны ни один марафон не пропускаю и на нупе\кето уже полтора года. Но из-за гипотериоза результаты гораздо скромнее
Эничка, а как вы готовите? каждый день или на неск дней и у вас все наготове?
оч хочу поддержать дам ягодного возраста и старше..))
девочки, собой заняться никогда не поздно.
искренне всем желаю успеха и здоровья..)
рост 162
все остальные данные - на фото
1 фото - 54 года
2,3 - 55
это мое второе глобальное похудение
первое было примерно в 22-24 года - с 95 кг
до 2018 года почти 30 лет жила в весе 55 кг +/- - как на средней фотке
методики похудения - разные, комплексные
способы удержания - тоже регулярно менялись..)