ах щас меня опять закидают яйцами
да нет никакой разницы, все дело просто тупо в ограничении калорий, жиров и углеводов. ЛЮбая диета - это ограничение жиров и углеводов, из которых образуется сахар, который и ведет к лишнему весу. Белок почти везде можно есть сколько угодно
А все диеты, яичная, японская, китайская и тд - это просто набор правил, понятных обычному человеку. Не каждый сможет просто "ограничь жиры и углеводы", но каждый сможет "ешь утром 2 яйца, в обед мясо, вечером рыбу", то есть эти правила выполнять просто и легко, но сама по себе яичная диета не панацея
Так что без разницы, творог или яйца, как Вам удобее, так и ешьте!
Я ем яйца чаще, тк творог без сахара и сметаны в меня не лезет