Мой способ похудения - белково-углеводное чередование. БЕЗ ГОЛОДОВОК! Кто со мной?

[ПростаяЯ]

Доброе утро!А Вы все взвешиваете? Как понять сколько весит кусочек сыры, хлеба или каша?

Да, если на продукте не написано. Весы в помощь😉

[ПростаяЯ]

В 2013 году ученые установили, что люди, употребляющие низкокалорийные газированные напитки испытывают те же проблемы с набором лишнего веса, что и люди предпочитающие газировку с сахаром. Кроме того, люди, употребляющие диетическую газировку более склонны к развитию сахарного диабета 2-го типа, а так же более подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний.

При регулярном употреблении низкокалорийных газированных напитков в течение длительного интервала времени наносится более сильный вред здоровью, чем употребление газировки с содержанием сахара. Почему? Точного ответа на данный вопрос нет, согласно предположениям ученых, это связано с тем, что натуральные или искусственные сахарозаменители вводят наш организм в заблуждение, выдавая сахарозаменители за натуральный сахар, тем самым заставляя организм запускать привычные для него метаболические процессы.

Небольшое исследование журналом Nature, показало, что мыши и люди становятся не восприимчивыми к глюкозе после регулярного употребления искусственных сахарозаменителей, таких как аспартам, имид ортосульфобензойной кислоты, сукралоза. В одном из проведенных экспериментов, участники которого употребляли вместе с пищей искусственные сахарозаменители, было отмечено изменение микрофлоры кишечника. Как вы понимаете, микрофлора кишечника оказывает огромную роль на здоровье организма и самочувствие человека. Какой вывод? Пейте больше чистой воды, чай и кофе, а вот газировку пейте меньше.

Несколько причин, почему стоит снизить уровень потребления газировки:

Диетическая газировка не содержит калорий, однако это не означает, что это поможет вам избавиться от пары лишних килограмм. Люди, регулярно употребляющие диетическую газировку, прибавляют до 70% лишнего веса в течение 2 лет.

Диетическая газировка слаще, чем обычный сахар, поэтому спустя некоторое время языковые рецепторы притупляются и их способность чувствовать натуральную сладость, например фруктов, значительно снижается.

В диетической газировке нет калорий, но так же и нет ничего полезного для организма. Какой же низкокалорийный напиток самый лучший? Это вода. Вода — имеет ключевое значение для жизнедеятельности, поэтому замена воды на диетическую газировку будет иметь негативные последствия для вашего организма.

Потребление искусственных сахарозаменителей, таких как аспартам, входящих в состав напитка, может вызывать головную боль.

Входящая в состав газировки лимонная кислота разрушает эмаль зубов.

Смешивание спиртных напитков с диетической газировкой еще больше ускоряет усвоение алкоголя, чем сахаросодержащая газировка. Это происходит, потому что наша кровеносная система быстрее усваивает сахарозаменители, чем обычный сахар.

Частое употребление любой газировки негативно сказывается на состоянии костей, кости становятся более "пористыми" и хрупкими.
Источник: https://for.care/blog/diet-soft-drinks-are-good-or-bad

Я редко пью. Просто сидела раньше на Дюкане и покупала, у меня банка в холодильнике могла стоять 2 недели. Это было моё НЗ, когда хочется сорваться, я её попью и мне хорошо)))) вес уходил.

[Катюшаа]

Так интересно, третью неделю ем эту активию а белковый день, а тут на БЖУ глянула. Углей больше, может нужно в углеводный день ее есть?

Катя, есть в активиях-данонах без добавок, где У около 4, лучше их) найду в магазине сфоткаю. Есть ещё пискаревский йогурт, без добавок, короткого хранения, там тоже У около 4

[dolceragazza]

к теме здорового питания это точно не имеет отношения! А к нашей похудательной тем более...

ну и что?
я спросила, пьете или нет) я пью, когда захочу, а хочу редко)) Но ничего такого в этом не вижу ужасного

Я редко пью. Просто сидела раньше на Дюкане и покупала, у меня банка в холодильнике могла стоять 2 недели. Это было моё НЗ, когда хочется сорваться, я её попью и мне хорошо)))) вес уходил.

ппкс

Катя, есть в активиях-данонах без добавок, где У около 4, лучше их) найду в магазине сфоткаю. Есть ещё пискаревский йогурт, без добавок, короткого хранения, там тоже У около 4

в смешанный

я за 6 дней на 2 кг похудела хотя КД могли подпортить взвешивание

[Синий Чулок]

Катя, есть в активиях-данонах без добавок, где У около 4, лучше их) найду в магазине сфоткаю. Есть ещё пискаревский йогурт, без добавок, короткого хранения, там тоже У около 4

Ой, Катя, сфоткай, если не сложно. Даже не понимаю о каких йогуртах речь. А жирность там какая? Я стараюсь максимум 3,5 йогурт брать, кефир 1%, молоко 0%.

[ПростаяЯ]

Вот мой любимый йогурт стоит 35-45 руб.
Заправляю им салаты, творог, мокаю в них курагрудь)))

[Катюшаа]

Катя, не помню про жирность буду в магазине сфоткаю, но кмк не стоит пугаться чуть большей жирности, углеводы то похуже)

[lelikin]

Вот мой любимый йогурт стоит 35-45 руб.
Заправляю им салаты, творог, мокаю в них курагрудь)))

Очень на сметану похож... мне ещё такой понравился ... он по гуще

[Синий Чулок]

Девочки, спасибо за фото! Разноображу свое молочное меню))

[ПростаяЯ]

У меня сегодня был белковый день.
Вроде бы всё правильно скушала.