Мой способ похудения - белково-углеводное чередование. БЕЗ ГОЛОДОВОК! Кто со мной?

[Маришка45]

Да ни надо чередовать ничего. Нужно лишь только следить за тем чтобы суточное потребление калорий было меньше чем суточные энергопотери. То есть суточные энергопотери были выше суточного энергопотребления. Придумаете тысячу диет, а люди потом мучаются. Попробуй выбери потом из миллиона диет, ту которая не подорвет здоровье.

[Майорка!]

Я честно пыталась дважды стартовать, но, блин, на даче, с кучей родственников, с мангалом и казаном пока анреал

[МышоноК Мыша]

Милые девушки! А клубнику /черешню и другие ягоды можно есть в углеводные дни? Помидорки в белковые низзззяяя?

[Jamie]

Привет, коллеги! Почему то тихо здесь, надеюсь, что все уже похудели и находятся в прекрасной форме в данный момент.
Вопрос выше про ягоды и помидоры, если еще актуально - ягоды можно в углеводные и помидоры тоже, но в белковые дни ни ягоды, ни помидоры нельзя.

Я давно здесь говорила, что белковые дни для меня мучение, потому что я больше по салатам, а не по мясным закускам. Примерно год назад, случайно внимательно рассмотрев этикетку, иногда полезно это делать, как оказалось, особенно написанное мелким шрифтом, я обнаружила, что в листовых зеленых овощах, а конкретно в порции, а порция это два стакана - шпинате, кэйле, аругуле и т.п. - содержится всего 1 процент углеводов, в то время как в стакане молока аж 4 процента углеводов. Следовательно, зеленые листовые овощи вполне можно есть в белковые дни. Равно как и свежую капусту, кстати, где тоже 1 процент куглеводов или вообще 0, если не ошибаюсь. Так что не только одними огурцами в белковые дни нужно душиться, а вполне разбавлять. Жизнь заиграла новыми красками реально. Ем такие салаты каждый день, но в углеводные дни с помидорами или авокадо, а в белковые с фетой, яйцом, или мясом, курица или индейка обычно. Ну и картинки для поддержания вышесказанного

[Я_Таня)]

Добрый вечер... скорее уже ночь))) хочу попробовать

[Twinn]

Привет, коллеги! Почему то тихо здесь, надеюсь, что все уже похудели и находятся в прекрасной форме в данный момент.
Вопрос выше про ягоды и помидоры, если еще актуально - ягоды можно в углеводные и помидоры тоже, но в белковые дни ни ягоды, ни помидоры нельзя.

Я давно здесь говорила, что белковые дни для меня мучение, потому что я больше по салатам, а не по мясным закускам. Примерно год назад, случайно внимательно рассмотрев этикетку, иногда полезно это делать, как оказалось, особенно написанное мелким шрифтом, я обнаружила, что в листовых зеленых овощах, а конкретно в порции, а порция это два стакана - шпинате, кэйле, аругуле и т.п. - содержится всего 1 процент углеводов, в то время как в стакане молока аж 4 процента углеводов. Следовательно, зеленые листовые овощи вполне можно есть в белковые дни. Равно как и свежую капусту, кстати, где тоже 1 процент куглеводов или вообще 0, если не ошибаюсь. Так что не только одними огурцами в белковые дни нужно душиться, а вполне разбавлять. Жизнь заиграла новыми красками реально. Ем такие салаты каждый день, но в углеводные дни с помидорами или авокадо, а в белковые с фетой, яйцом, или мясом, курица или индейка обычно. Ну и картинки для поддержания вышесказанного

Да, в молоке от 4 до 5% углеводов, т.е. 4 - 5грамм на 100 грамм продукта Но в капусте расклад такой: 68% углеводы, 26 белки, 2 жиры. Т.е в 100 граммах капусты примерно 6 - 7грамм углеводов
А у Вас на картинке 1 % - это процент от суточной нормы.
Но в белковые дни, конечно, зелень нужно есть, чтобы предотвратить запоры. В огурцах, шпинате, айсберге 2% углеводов
Молоко не относится к белковым продуктам, потому что там углеводов больше 4%, а белка намного меньше, всего 2,5%

[Jamie]

Мне граммы трудно представить и соотнести, я граммами не оперирую уже четверть века почти.
Да, все правильно, на картинке 1процент это от суточной нормы, и содержится он в двух стаканах зеленых листьев. Согласитесь, намного проще понять количество углеводов в процентах, чем в граммах. 1процент от суточной нормы проще для осознания, чем 6-7грамм.
Погуглила, что суточная норма потребления углеводов между 225 и 325 граммами. Так что 4 грамма углеводов, съеденных вместе с зелеными листьями это вообще ничего. И 6-7грамм капустных углеводов тоже не страшно. Так что капусту в белковые дни нужно есть не только для предотвращения, но и для удовольствия )

Молоко относится к белковым продуктам, и не просто к белковым, а к полноценным белковым продуктам. Критерий не количество углеводов, а количество незаменимых аминокислот, в молоке они присутствуют все 9 из 9.

[Twinn]

Мне граммы трудно представить и соотнести, я граммами не оперирую уже четверть века почти.
Да, все правильно, на картинке 1процент это от суточной нормы, и содержится он в двух стаканах зеленых листьев. Согласитесь, намного проще понять количество углеводов в процентах, чем в граммах. 1процент от суточной нормы проще для осознания, чем 6-7грамм.
Погуглила, что суточная норма потребления углеводов между 225 и 325 граммами. Так что 4 грамма углеводов, съеденных вместе с зелеными листьями это вообще ничего. И 6-7грамм капустных углеводов тоже не страшно. Так что капусту в белковые дни нужно есть не только для предотвращения, но и для удовольствия )

Молоко относится к белковым продуктам, и не просто к белковым, а к полноценным белковым продуктам. Критерий не количество углеводов, а количество незаменимых аминокислот, в молоке они присутствуют все 9 из 9.

а Вы точно тут про похудение?
и что значат эти нормы? для женщины, занятой интелектульным трудом и для мужчины, физическим, эти нормы будут в разы отличаться
а если на кето диете, то норма и вообще 30 грамм в день от какой цифры проценты считать?

На БУЧ норма углеводов в белковый день не более 20 грамм. Если Вы съели грамм 300 капустного салата, то всю дневную норму по углеводам исчерпали

[ма_Маша]

а Вы точно тут про похудение?
и что значат эти нормы? для женщины, занятой интелектульным трудом и для мужчины, физическим, эти нормы будут в разы отличаться
а если на кето диете, то норма и вообще 30 грамм в день от какой цифры проценты считать?

На БУЧ норма углеводов в белковый день не более 20 грамм. Если Вы съели грамм 300 капустного салата, то всю дневную норму по углеводам исчерпали

300г капустного салата - и это дневная норма углеводов в углеводный день? Да нет, что Вы! Капустный салат вообще не в счёт. Ешьте сколько угодно. Вот с фруктами и крупами поаккуратнее в количестве.

[Twinn]

300г капустного салата - и это дневная норма углеводов в углеводный день? Да нет, что Вы! Капустный салат вообще не в счёт. Ешьте сколько угодно. Вот с фруктами и крупами поаккуратнее в количестве.

в белковый! а крупы в этот день же вообще под запретом?