Страница 1 из 49 1234511 Последняя »

Тема: Атомная диета-присоединяйтесь-вместе мы справимся!

  1. #1
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Атомная диета-присоединяйтесь-вместе мы справимся!

    Искала для себя диету, и натолкнулась на атомную. Мне понравилась, сижу уже шестой день. Рада буду компании-вместе веселее и легче!
    Предлагаю ежедневно писать отчет о том, что съедено и какой результат. Давайте обсуждать меню, диету. Также приветствуются подходящие рецепты к диете.

    Атомная диета.
    Суть диеты- день белковый день углеводный. Очень похожа на БУЧ вариант которого есть здесь, но все же различается.

    Белковый день- рыба, курица, мясо, сыр, кефи, ряженка яйца, грибы, допустима 1 луковица репчатого лука.
    Углеводный день- в первой половине дня можно гречу или овсянку на воде плюс овощи фрукты в любом сочетании, допускаются также грибы и 1 чайная ложка меда.
    Пить не меньше 2 литров воды.
    Начинается диета всегда с белкового дня. Сахар нельзя ни в каком виде строго смотрим состав продуктов! Иногда можно сухое вино но только в углеводный день!

    Примерное меню диеты по дням

    Белковый:


    утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно творог)
    день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).
    вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

    Углеводный:


    утро-салат с гречей,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,
    день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
    вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)



    В углеводные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
    Моя цель минус 10 кг. Присоединяйтесь!

    Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...

  2. #2
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Вот еще описание диеты:
    Атомная диета для быстрого похудения
    Атомная диета помогает похудеть за счет чередования белковых и углеводных дней
    Похудеть без вреда для здоровья и не испытывать голода кажется нереальным, но атомная диета — одна из немногих диетических программ, которая может это гарантировать.

    Свое название она получила благодаря методике, позволяющей существенно ускорять метаболические процессы в организме.

    Сущность атомной системы похудения ^

    Принцип воздействия атомной методики похудения схож с системой питания по Дюкану и швейцарской диетой, то есть, похудение происходит за счет чередования углеводных и белковых дней. Почему это работает?

    Как известно, углеводы — это топливо организма, дающее энергию. В день, когда принимается только белковая пища, энергии оказывается недостаточно и организм активно тратит старые запасы жира, уничтожая гликоген. Углеводный день также не дает прибавки веса, но калорийность рациона не должна превышать расход.

    Главная цель атомной диеты — расшевелить «ленивый» метаболизм, запустить активный процесс сжигания лишнего жира и ускорить обмен веществ. К основным плюсам атомной диеты относится то, что она не голодная и не лишает организм необходимых питательных веществ.

    Есть можно при первых признаках голода и до полного насыщения. Однако, порции еды должны быть разумными, переедать нельзя. Белково — углеводное чередование осуществляется через день — за углеводным днем идет белковый день, следующий — снова углеводный. Существует всего 2 основных правила атомного похудения:

    Поздний ужин запрещается. От последнего приема пищи до сна должно пройти не менее 3 часов.
    Полностью исключаются из рациона мучные продукты, картофельные блюда и сахар.
    Достоинства атомной диеты:

    Атомная методика похудения является весьма результативной и одной из самых безопасных.
    Не приносит дискомфорта в виде острого чувства голода, строгого подсчета калорий, слабости и эмоционального истощения. Это просто новые правила питания.
    Организм получает в достатке витамины, минералы, углеводы и белки. Это полностью сбалансированное меню.
    Нет противопоказаний и ограничений по возрасту.

    Придерживаться этой методики разрешается долго, даже на протяжении всей жизни.
    В праздничные дни можно позволить перерыв и небольшие послабления.
    В углеводные дни происходит эффективное очищение кишечника, так как все продукты богаты клетчаткой. Не возникают проблемы со стулом.
    Система питания хорошо подходит для занятий спортом.

    Противопоказаний у атомной диеты нет. Человек с серьезными нарушениями здоровья может обратиться к врачу, который подкорректирует рацион индивидуально, учитывая особенности состояния здоровья.
    РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ
    За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
    Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

    И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.

    Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.

    Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
    Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно, но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни.а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
    Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
    Источник: https://www.diets.ru/post/1343860/
    Последний раз редактировалось Natali; 28.03.2019 в 13:06.

  3. #3
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Атомная диета: меню и рецепты ^

    Примерное меню атомной диеты

    Меню атомной диеты для белкового дня
    * В белковый день ешьте только мясо, рыбу, сосиски, нежирные колбасы, сыр, молочные продукты. Неизвестный автор диеты не советует ограничивать себя в видах и количестве еды – кушать надо досыта, желательно не менее 3 раз в сутки. А вот панировку, соусы и прочие потенциально углеводные продукты – оставить «врагу».
    В этот день рекомендуется есть рыбу, нежирные сорта мяса, колбасные изделия (обезжиренные), яйца. Разрешены натуральные молочные продукты: кефир, молоко, ряженка, творог, сыр. Продукты можно выбирать по своему усмотрению, что больше нравится. Примерно меню может выглядеть так:

    Завтрак — порция творога, стакан йогурта. Или 2 яйца и стакан кефира. Можно съесть кусочек курицы или сосиски и кофе с добавлением молока.
    Дополнительный завтрак — стаканчик молока или йогурта. Разрешается творог заправить йогуртом и выпить чая.
    Обед —запеченная или тушеная рыба, либо курочка, иногда можно жареное мясо. Вместо курицы и рыбы подойдет кусок говядины.
    Полдник — стакан йогурта, ряженки.
    Ужин — заправленный сметаной творог, яйцо. Вместо творога позволительна рыба, но не мясо, его лучше есть в обед.
    Если проявить немного фантазии, меню будет вкусным и разнообразным. Совсем необязательно есть просто мясо или творог. Из белковых продуктов получаются изысканные блюда. Приведем рецепты некоторых из них:

    Куриные конвертики с сыром

    Куриное филе отбить и завернуть в него кусочек сыра, можно скрепить конвертик зубочисткой.
    Обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в клетчатке.
    Обжарить с двух сторон на растительном масле, влить столовую ложку воды и закрыть сковороду крышкой.
    Через пару минут вода выпарится и вкуснейшее блюдо готово.

    Омлет с творогом

    Смешать 3 столовые ложки творога с двумя яйцами.
    Добавить четверть стакана молока и перец, посолить и выложить массу на сковороду, смазанную маслом.
    Жарить под крышкой.
    Белковый салат

    Небольшой кусочек сыра порезать мелкими кубиками.
    Куриную грудку разобрать на волокна.
    Яйцо порубить ножом.
    Смешать все ингредиенты в салатнике, посолить и заправить сметаной.
    Рыбу и мясо можно запекать под сыром, делать заливные блюда, жульены и холодные закуски.

    Меню для углеводного дня
    * В углеводный – любые овощи, соте, тушеные блюда, овощные супы на овощном бульоне. Исключается только картошка, а бананы и виноград ограничиваются 1 штучкой или 100-150 граммами.
    Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.
    Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.
    Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.
    В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.
    Фруктово — ягодное желе

    В прозрачную креманку уложить слоями дольки апельсинов, киви и сверху малину или клубнику.
    Растворить в воде желатин, затем нагреть его, но не доводить до кипения.
    Влить его в яблочный или апельсиновый сок без сахара.
    Залить желатиновым раствором фруктово — ягодную смесь и поставить для застывания в холодильник.
    Салат из запеченных овощей

    В духовке запечь баклажан, по 2 помидора и болгарского перца.
    Овощи остудить, снять кожицу и измельчить в миксере.
    В овощную смесь добавить соль, перец и рубленый чеснок, заправить маслом.
    Баклажанные рулетики

    Баклажаны порезать вдоль тонкими пластинами, положить на 10 минут в соленую воду, затем обсушить полотенцем.
    Смазать каждую пластину растительным маслом и запечь на гриле (аэрогриле) или в духовке.
    Приготовить начинку: на сковороде обжарить лук с морковью и добавить мелконарезанную зелень.
    Поместить начинку на край ломтиков и свернуть в рулет.
    Как видите, в белковый и углеводный дни можно радовать себя оригинальными и вкусными блюдами. Со второй недели постепенно вводится небольшое количество гречневой и овсяной крупы, бурого риса и макарон.
    Источник: https://www.diets.ru/post/1343860/
    Последний раз редактировалось Natali; 28.03.2019 в 13:13.

  4. #4
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Отчет за первые три дня:

    1 день- Белковый день минус 1 кг.
    завтрак два яйца, кофе с молоком сыр
    обед жульен из курицы с грибами
    перекус ряженка
    ужин- рыба запеченная под луком и сметаной.

    2 день углеводный
    Углеводный день минус минус 200 гр.
    Завтрак греча с грибами
    перекус яблоко помело
    обед овощной суп пюре (цветная капуста морковь стебель сельдерея шпинат лук пережаренный на оливком масле)
    ужин: соте из баклажанов.

    Третий день- Белковый день минус 400 гр
    завтрак два яйца, кофе с молоком сыр
    обед тефтели куриные с зеленью и сыром.
    перекус ряженка
    ужин- стейк из говядины
    Последний раз редактировалось Natali; 28.03.2019 в 13:09.

  5. #5
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Сегодня углеводный день минус 100 грамм
    Завтрак греча с грибами
    перекус яблоко
    обед соте из баклажан
    ужин салат из редьки и морковки, отварная цв.капуста с соусом.

    Вода 2,5 л.

  6. #6
    Мега-элита Аватар для gurmanka
    Регистрация
    14.08.2011
    Сообщений
    4 840

    Здрасьти. Я присоединяться не буду, а просто так, поддержать
    А вот жульен из грибов и курицы, пожалуй, схомячу с Вами за компанию

  7. #7
    Активный участник Аватар для Пупсомать
    Регистрация
    18.07.2018
    Адрес
    Почти Гатчина
    Сообщений
    448

    Интересно!
    Отвесики хорошие!
    А какой исходный вес, если не секрет?

  8. #8
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Сегодня белковый день +300 но сегодня начало КД поэтому понятно...
    Завтрак: 2 яйца сыр чай с молоком
    обед и ужин позже допишу )

  9. ответ для gurmanka , на сообщение « Здрасьти. Я присоединяться не буду, а... »
    #9
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Цитата Сообщение от gurmanka Посмотреть сообщение
    Здрасьти. Я присоединяться не буду, а просто так, поддержать
    А вот жульен из грибов и курицы, пожалуй, схомячу с Вами за компанию
    Спасибо за поддержку )
    Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...

  10. #10
    Просто люблю и любима... Аватар для Natali
    Регистрация
    24.10.2001
    Сообщений
    13 897

    Цитата Сообщение от Пупсомать Посмотреть сообщение
    Интересно!
    Отвесики хорошие!
    А какой исходный вес, если не секрет?
    Лишних 15 кг. ) первый рывок решила сделеать в 10 кг. Да и у меня возраст "слегка" за 40...)
    Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят...

Страница 1 из 49 1234511 Последняя »


Быстрый переход

Ваши права в разделе

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов.
© 2000— Littleone®
Контактная информация · Рекламодателям · Политика конфиденциальности

Работает на vBulletin® версия 4.2.1
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. Все права защищены.
Перевод на русский язык - idelena