Бегущий СПб

[Til_da]

О, круто! а мы болеть пойдем, мне до полумарофонов еще как до луны, но пойду вдохновляться!

[Til_da]

Вау! Удачи на полумарафоне!!!

А я как раз в Стокгольме пробежала в прошлую субботу свой первый официальный забег 10К. До сих пор под впечатлением - супер! Там так красиво, обожаю Стокгольм!!! Но! У себя в городе за 10км у меня получается подъем 45-55 метров, в Стокгольме же получилось 150! Предупреждение небольшое. А в остальном все супер!

Tjejmilen? супер! поздравляю!
я на tunnelrun записалась - тоже будет первый официальный пробег

[nadin]

Tjejmilen? супер! поздравляю!
я на tunnelrun записалась - тоже будет первый официальный пробег

Да, Девичья миля Спасибо! Выложила немного фоток https://m.vk.com/wall757869_1687

[Bree]

Вау! Удачи на полумарафоне!!!

А я как раз в Стокгольме пробежала в прошлую субботу свой первый официальный забег 10К. До сих пор под впечатлением - супер! Там так красиво, обожаю Стокгольм!!! Но! У себя в городе за 10км у меня получается подъем 45-55 метров, в Стокгольме же получилось 150! Предупреждение небольшое. А в остальном все отлично!

Спасибо большое! Да подъемы там знатные, поэтому пару раз выезжала в Токсово на лесную трассу на тренировки.
Говорят в Стокгольме нереальная поддержка, что все кричат и подбадривают, вы ощутили это на себе?

О, круто! а мы болеть пойдем, мне до полумарофонов еще как до луны, но пойду вдохновляться!

А вы из Стокгольма? Здорово!
Я очень рассчитываю на силу от болельщиков

[nadin]

Спасибо большое! Да подъемы там знатные, поэтому пару раз выезжала в Токсово на лесную трассу на тренировки.
Говорят в Стокгольме нереальная поддержка, что все кричат и подбадривают, вы ощутили это на себе?

А вы из Стокгольма? Здорово!
Я очень рассчитываю на силу от болельщиков

Да! Ощутила еще как! По всей трассе и особенно на последнем километре, который оказался в гору - люди стояли и кричали "Ну еще немного!", "Осталось совсем чуть-чуть!", " Вы такие молодцы!", "Борись!" Это реально помогает. А я еще и не ожидала - так эффэект был вдвойне.
Правда кричали по-шведски, но я думаю вы почувствуете посыл и энергетику

За месяц до старта получила травму - воспаление надкостницы, пока разобралась что это и как лечить - выпало 3 недели тренировок, но практически сделала свою цель - хотела уложиться в час, получилось 1ч01м. Так что не переживайте из-за пропущенного по болезни, говорят надо последние недели перед стартом отдохнуть.

[Til_da]

А вы из Стокгольма? Здорово!
Я очень рассчитываю на силу от болельщиков

поддержка здесь классная, это точно. Вот майские с марафона

Да, Девичья миля Спасибо! Выложила немного фоток https://m.vk.com/wall757869_1687

классно! а мы рядом были, в грена люнде, по пути туда везде и всюду встречались счастливые девушки/женщины в форме. но увы, не дошли мы поболеть.

Горки здесь это да я бегаю в лесу около дома, на одной из трасс есть горка, куда я, забегая, представляю, что позади бежит сержант из американской армии с соответствующими подбадриваниями)

[squirrel]

Оказалось, что в дождь здорово бегать ))
прохладно )

а есть у кого-нибудь рекомендации по бегу осенью-зимой на улице? Какая обувь, одежда, чтобы не промокали от дождя/снега?

За месяц до старта получила травму - воспаление надкостницы, пока разобралась что это и как лечить - выпало 3 недели тренировок

а каким образом разобрались? в чем была причина и чем лечили?

[Giddy]

Такие фотографии красивые!)
Я пока бегаю без забегов) моя дистанция на это лето была 5,5 км -для меня это много))
Начала я позапрошлым летом и к сентябрю одолевала 3км) правда и вес был на 10кн больше, и это почти сразу после родов), прошлым до 4-х дошла, а этим уже и 7 бегала но в оч медленном темпе, теперь хотелось бы и в осенне-зимний период бегать, -с удовольствием послушаю рекомендации

[nadin]

а каким образом разобрались? в чем была причина и чем лечили?

Где-то за месяц до забега я как и многие слишком усердно начинающие заработала травму - появилась жуткая тянущая боль в передней внутренней части голени, сантиметров на 10 выше лодыжки. По времени это совпало с поездкой в Россию, и хотя я собиралась побегать и там (в отпуске), решила, что ладно, устрою себе отдых. За неделю боль только усилилась - утром я просыпалась и хромала, на второй неделе я решила сходить сделать рентген и обсудить с врачем. В Питере сходила к травматологу в "XXI-й век" - почти анекдотическое название клиники по результатам моего посещения. Доктор посмотрел на снимок, подтвердил отсутствие перелома, а на жалобу сказал буквально "Ну не знаю, это ж кость - чему там болеть?" Я ему объясняла про бег, а он - "Ну травмы ж не было? Не ударялись, не падали? Припухлость вижу, да - может, оса укусила или аллергия на что?" потом этак с пониманием "а-а-а... Вам больничный нужен?"...
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Пришлось самой перелопатить интернет, поставить себе диагноз и назначить лечение. Оказалось воспаление надкостницы (shin splints) - очень распространенная травма среди бегунов, особенно новичков, при резком увеличении нагрузки и/или тех, кто слишком быстро переходит на бег с носка. "Doing too much, too soon, too fast is the number-one cause of running injuries." У меня как раз наложилось увеличение бегательной нагрузки и полный переход на бег с носка. Лечение - массаж, растяжка, мазь с ибупрофеном, прием ибупрофена внутрь (800мг/день) и очень помогло вот это видео - вылечи shin splitns за 48 часов https://www.youtube.com/watch?v=fDwY0QFsPqs. Вернувшись из отпуска на работу, кстати, обсудила с коллегами - шведы знают что это и как лечить и без врача.
Обязательный дисклеймер - все написанное выше это ни в коем случае не руководство к самолечению, а лишь предупреждение и мой опыт.

[squirrel]

Где-то за месяц до забега я как и многие слишком усердно начинающие заработала травму - появилась жуткая тянущая боль в передней внутренней части голени, сантиметров на 10 выше лодыжки. По времени это совпало с поездкой в Россию, и хотя я собиралась побегать и там (в отпуске), решила, что ладно, устрою себе отдых. За неделю боль только усилилась - утром я просыпалась и хромала, на второй неделе я решила сходить сделать рентген и обсудить с врачем. В Питере сходила к травматологу в "XXI-й век" - почти анекдотическое название клиники по результатам моего посещения. Доктор посмотрел на снимок, подтвердил отсутствие перелома, а на жалобу сказал буквально "Ну не знаю, это ж кость - чему там болеть?" Я ему объясняла про бег, а он - "Ну травмы ж не было? Не ударялись, не падали? Припухлость вижу, да - может, оса укусила или аллергия на что?" потом этак с пониманием "а-а-а... Вам больничный нужен?"...
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Пришлось самой перелопатить интернет, поставить себе диагноз и назначить лечение. Оказалось воспаление надкостницы (shin splints) - очень распространенная травма среди бегунов, особенно новичков, при резком увеличении нагрузки и/или тех, кто слишком быстро переходит на бег с носка. "Doing too much, too soon, too fast is the number-one cause of running injuries." У меня как раз наложилось увеличение бегательной нагрузки и полный переход на бег с носка. Лечение - массаж, растяжка, мазь с ибупрофеном, прием ибупрофена внутрь (800мг/день) и очень помогло вот это видео - вылечи shin splitns за 48 часов https://www.youtube.com/watch?v=fDwY0QFsPqs. Вернувшись из отпуска на работу, кстати, обсудила с коллегами - шведы знают что это и как лечить и без врача.
Обязательный дисклеймер - все написанное выше это ни в коем случае не руководство к самолечению, а лишь предупреждение и мой опыт.

спасибо за Ваш опыт! Я бегаю с апреля, постепенно увеличивая нагрузку, но болят колени и надкостница, правда не жуткая боль, а ноющая, иногда проходящая, в беге усиливающаяся. Тоже читаю инфу, думаю про врача, но именно мысль о том, что он ничего путного не скажет, останавливает. Но дело такое, наверное, всё же придется идти.