Слушайте, пишу с телефона, перечитала, ужаснулась. Но исправлять слишком не удобно и спать пора!
если времени в обрез, может начать хотя бы с 10-минутных занятий? есть серия таких видяшек "10 minute solution"-пресс,попа,ноги,руки тоже,кажется есть, но я только попу и ноги брала, когда ну совсем нет времени заниматься, у меня это сейчас в периоды сессий. можно с гантелями/утяжелителями. Это,конечно, фигня по сравнению с залом, но лучше, чем ничего
вот, например.
Если тебе скучно жить - ты совсем дурак.
When you stop doing things for fun you might as well be dead.
сон при физических занятиях очень важен. Не меньше 7 часов спать надо. иначе это провал. так что отлаживайте режим пока, смысла ложиться в 2 и вставать в 8 никакого нет. Иначе гормон Лептин-гормон сытости, усиливающий отдачу жира- уменьшается, и к нему увеличивается резистентность-устойчивость, будет постоянное желание поесть, и блокировано расщепление жирных кислот. Хотя жира у вас особого нет как я понимаю, но сон-очень важно. может можно спорт-клуб перенести к работе ))?
видео с джилиан майклз офигенные тоже! там для разных уровней подготовки есть. Для дома- самое то.
LPG делала 10 раз, может что и подтянулось)
Проблема дряблости очень заметна на руках! Как то сразу возраст выдает!
За лицом понятно уже уход постоянный, мезо и проч! Тело тоже уже требует ухода!
Только косметолог раз в три месяца, а спорт три зара в неделю...ух...
Да, вот эту Джилиан Майклз все в теме "Занимаемся дома" хвалили, но я не смотрела, что там.
А расскажите про бады я в какой-то теме на Ваши посты о них натыкалась, но потеряла их)
Начала приседать дома и делать выпады с 2 кг гантельками, посмотрим, поможет ли это попе))
Это будет чудище типа бабы Яги с частоколом из мертвых голов вокруг© Меня нет на ЛВ обо мне в мои 50 лет.
а сколько раз по сколько подходов делаете? попа чувствует, что ей должно помочь?
Если тебе скучно жить - ты совсем дурак.
When you stop doing things for fun you might as well be dead.