Привет всем! Приглашаю худеть на подсчете калорий. Стройнеем к Новому Году!

[З@Юша]

Невыгодная для похудения еда( по системе Борменталя)

- молочный белок, орехи, соевый белок. Можно есть после основного приема пищи 50-60 ккал

- простые углеводы: сладости, мучное, фрукты. Можно есть как десерт после обычной еды 50-60 ккал за раз

- твердые или животные жиры: колбасы, сосиски, сыр, шоколад, масло сливочное

[З@Юша]

Питаться примерно так

Завтрак - сложные углеводы ( каша)
Второй завтрак - бутерброд из ржаного хлеба, белка ( мясо, язык, курогрудь) + овощи
Обед - суп 300г+40г хлеба
Полдник - фрукт
Ужин - белок+овощи+десерт

[Belle50]

Питаться примерно так

Завтрак - сложные углеводы ( каша)
Второй завтрак - бутерброд из ржаного хлеба, белка ( мясо, язык, курогрудь) + овощи
Обед - суп 300г+40г хлеба
Полдник - фрукт
Ужин - белок+овощи+десерт

Это питание на время похудения или на поддержание нормального веса?

[Belle50]

Придумала сегодня салат, потому что очень захотелось. Кому не нравится, меняйте ингредиенты).

Рецепт салата:
Яблоки Яна голд, кисло-сладкие - 400 г, 224 калорий
Красный болгарский перец - 80 граммов, 21 калория
Стебли сельдерея - 150 г, 24 калории
Акациевый мед - 1 стол.ложка , 60 калорий 25 граммов
Горчица - 20 г, 33 калории
Лимонный сок, еще добавила яблочный уксус, потому что лиммонного сока не хватило, острый перец хлопьями, черный, зеленый, белый перец молотый, имбирь молотый.

362 калории на весь салат, на 700 граммов. 52 калории в 100 граммах салата

Съела половинку, 350 г, т.е. 180 калорий. Единственное, что нужно было кушать такой салат до 15.00-16.00. А я в 18.00 поужинала им.

[З@Юша]

Это питание на время похудения или на поддержание нормального веса?

это худеть

[минни маус]

доброе утро.
можно к вам?
считаю калории. но топчусь на месте,потому что когда не могу выйти из дома начинаю жрать хотя это скорее по привычке.
ем 1520 калорий. если нахожусь в этом промежутке то вес идет вниз.
спорта ка ктакого нет,но есть гулянки по 3-4 часа быстрого шага в день.
к НГ надо мне 55. сейчас 61,7 позорище

[Faradenza]

Я с вами полностью согласна. И есть примеры вашему утверждению. Хорошо, когда человек может заниматься физическими нагрузками. А если не может, то метод клиники Доктора Борменталя может оказаться самым подходящим способом похудения для таких людей, на мой взгляд. А сколько жиров нужно на калорийности 1200-1400? Какое сочетание БЖУ?

физнагрузка может самая обычная - прогулка, не менее часа, а если лежать на диване то и 500 кк не помогут

[Belle50]

При снижении калорийности питания худеют и лежачие люди, теряют жировую массу. Низкокалорийные, маложирные блюда, красное мясо 1 раз в неделю, суточная калорийность на 800-850 калорий по назначению врача.

[Faradenza]

диета в 700-900кк хороша для быстрого похудения. если не остановиться, то обмен веществ замедлется и будете набирать от воздуха. поэтому рекомендуют потом постепенное увеличение калорийности и подключение хоть каких то нагрузок. и смотреть по весам. как только при повышении калорийности начнется набор веса, следует остановиться и есть уже в этом коридоре. сейчас инет плохой, потом кину статью, где все доходчиво расписано. девочка ест на 1800 и худеет. потому что разогнала свой метаболизм.

[Faradenza]

При снижении калорийности питания худеют и лежачие люди, теряют жировую массу. Низкокалорийные, маложирные блюда, красное мясо 1 раз в неделю, суточная калорийность на 800-850 калорий по назначению врача.

я как то месяц! почти голодала. - 24 дня. пила только воду. похудела где то на 8 кг. хотя вроде как должна вообще истощать.


ради Бога, каждый пусть ест сколько хочет, просто вероятность срывов при правильной калорийности меньше, чем балансируя на грани