Привет всем! Приглашаю худеть на подсчете калорий. Стройнеем к Новому Году!

[СветланаЮ]

За зиму набрала 5 кг и стала весить 68кг. И вот уже 4 месяца как я считаю калории. Стараюсь уложиться в 1300. За первые две недели похудела на 2 кг. Затем темп спал, но на сегодняшний день похудела на 9 кг. Ещё сброшу пару кило и начну есть по 1500 т.е.

[СветланаЮ]

задачка...
от каш долго сыт не будешь, а разносит от них нехило
а нужно Вам такое несладкое сладкое?
я мартю не ем, удовольствия рт нее мне ноль, а калорий дофигища

Я тоже отказалась от марии. Раньше считала её диетической... А если учесть , что в нём пальмовое масло. то я лучше съем пирожное , калорий столько же , а удовольствий больше

[parrabailarr]

Всем привет.
У кого на какой калорийности получается худеть, а на какой вес стоит? И какой текущий вес и активность.

У меня при весе 90 кг на 1700-1800ккал вес стоит намертво. Хотя казалось бы, что при таком весе свой родной обмен должен быть на 2000 только
Сидячая работа. Из активности только дорога туда и назад. В день выходит около 9000 шагов.
В выходные по-разному. Могу нагулять с ребенком за велосипедом 14-16 тыс, а можем остаться дома и тогда 0

Худеть получается только от 1500 и ниже и то если 1500-1600, то очень медленно. Иногда приходится жестить, бывают дни 600-800 ккал, чтобы хоть как-то сдвинуться.
Придерживаться всегда одной ровной калорийности, например в 1300 не получается. В выходные, как правило больше. А в будни меньше.

А как у вас?

В этот заход калории считаю с 11 июня. Но делала это уже неоднократно ранее
Средняя калорийность за месяц на сегодняшний день 1500
За неделю 1383

Сброс средненедельного веса за месяц - минус 3,9
С 92,9 до 89
Хочется побыстрее )))

Чудесно было худеть на гв. Тогда на 1800 ккал с меня просто слетало все ))

Я последний месяц на 1600 -1650 сидела, плюс три тренировки в неделю, плюс почти каждый день 30-60 минут прогулок. И что-то ноль эффекта. В последний раз когда калории считала - на 1200-1400 худела стремительно, но недолго , на 1400-1600 медленно, но верно, на 1800 вес стоял. Но тогда у меня тренировки жёсткие были.

Вес сейчас ок 65, два года назад с 71 худела до 59, 60-62 держала долго

[Twinn]

Я тоже отказалась от марии. Раньше считала её диетической... А если учесть , что в нём пальмовое масло. то я лучше съем пирожное , калорий столько же , а удовольствий больше

да все верно, по калорийности и углеводам мария ничуть не лучше остального печенья
Но, справедливости ради, пирожные, имея ту же калорийность, тяжелее печенья. Например, один стандартный эклер весит 75 грамм, т.е. 250 - 270 ккал. А печенья получится на эту калорийность треть большой 200 граммовой пачки

[Twinn]

Я последний месяц на 1600 -1650 сидела, плюс три тренировки в неделю, плюс почти каждый день 30-60 минут прогулок. И что-то ноль эффекта. В последний раз когда калории считала - на 1200-1400 худела стремительно, но недолго , на 1400-1600 медленно, но верно, на 1800 вес стоял. Но тогда у меня тренировки жёсткие были.

Вес сейчас ок 65, два года назад с 71 худела до 59, 60-62 держала долго

Интенсивные тренировки, особенно по началу, задерживают воду в мышцах. А при максимальном снижении калорийности при отсутствии физнагрузок похудение происходит в первую очередередь за счет потери мышечной массы

[ИриN@]

Добрый день! Вопрос от начинающего к опытным!

Рассчитала по формуле Женщины: базовый уровень метаболизма (BMR)= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161

9,99*78 + 6,25*162 - 4,92*45 - 161 =779,22 + 1 012,5 - 221,4 - 161 = 1 409

умножаем на коэфф малоподвижности 1,2 = 1 691 норма калорий для моего организма.

Недавно появились проблемы с желчным пузырем, поэтому пришлось пересмотреть рацион питания. Решив превратить минус в плюс - совместила приятное с полезным и занялась подсчетом калорий на своем почти правильном питании. Поставила планку 1 250 калорий в день.

Первый месяц вес стоял не изменившись ни на грамм. Потом немного сдвинулся. За второй месяц ушло 3 кг.
На выходных немного расслабилась, поехали на шашлыки, вино. В понедельник на весах было плюс 2 кг. И вес опять встал.
То есть по итогу за два месяца ушло всего 1кг.

Калории считаю четко, есть калькулятор в телефоне + инфо из интернета. Порции взвешиваю.
На выходные иногда позволяю себе расслабиться, но в течении недели "наеденное" компенсирую снижением калорий на день. То есть по итогу недели среднее количество потребляемых калорий не более 1 250.

Еще момент - от количество потребляемых калорий отнимаю количество потраченных калорий (у меня это ежедневная ходьба 40 минут). Остаток и есть норма для похудения. Или необходимо потреблять не более 1 250 калорий , а нагрузки не вычитать?

Подскажите, что неправильно я делаю? Нельзя расслабляться и превышать количество никогда? Почему такие слабенькие результаты? Еще снизить планку?

Заранее спасибо за помощь!

[СветланаЮ]

У меня тоже вес стоит уже с месяц. И не просто стоит, а скачет туда- сюда по 1кг. Причём я питание не меняла , а к тому же уже две недели занимаюсь по часу коксаэробикой

[tamarita]

Добрый день! Вопрос от начинающего к опытным!

Рассчитала по формуле Женщины: базовый уровень метаболизма (BMR)= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161

9,99*78 + 6,25*162 - 4,92*45 - 161 =779,22 + 1 012,5 - 221,4 - 161 = 1 409

умножаем на коэфф малоподвижности 1,2 = 1 691 норма калорий для моего организма.

Недавно появились проблемы с желчным пузырем, поэтому пришлось пересмотреть рацион питания. Решив превратить минус в плюс - совместила приятное с полезным и занялась подсчетом калорий на своем почти правильном питании. Поставила планку 1 250 калорий в день.

Первый месяц вес стоял не изменившись ни на грамм. Потом немного сдвинулся. За второй месяц ушло 3 кг.
На выходных немного расслабилась, поехали на шашлыки, вино. В понедельник на весах было плюс 2 кг. И вес опять встал.
То есть по итогу за два месяца ушло всего 1кг.

Калории считаю четко, есть калькулятор в телефоне + инфо из интернета. Порции взвешиваю.
На выходные иногда позволяю себе расслабиться, но в течении недели "наеденное" компенсирую снижением калорий на день. То есть по итогу недели среднее количество потребляемых калорий не более 1 250.

Еще момент - от количество потребляемых калорий отнимаю количество потраченных калорий (у меня это ежедневная ходьба 40 минут). Остаток и есть норма для похудения. Или необходимо потреблять не более 1 250 калорий , а нагрузки не вычитать?

Подскажите, что неправильно я делаю? Нельзя расслабляться и превышать количество никогда? Почему такие слабенькие результаты? Еще снизить планку?

Заранее спасибо за помощь!

Какой вес вы брали в расчетах?Свой нынешний ?или желаемый?
Дефицит калорий учитывали?
КБЖУ?
Рацион расписывали,что и когда едите.Это все влияет.

[Живи секундой]

Доброе утро! У меня вопроса, кто сдавал из вас анализ на витамин(гормон)Д? На личном примере скажу, что дефицит несёт ужасные последствия в.т.ч. и онкологию, ожирение. У меня он мало усваивается(причину ищу).т.е. Я обнаружила что у меня его всего 20 (это при нынешнем рекомендуемом 65) Сходила к эндокринологу и принимая по 10 000 т вместе с витамином К2 и магнием в хелатном комплексе за 2,5 месяца подняла до 65. Проверила себя по ТТГ(1,8) +Узи щитовидки ( был узел 5 мм) и Инсулину (7,4) с гликированным гемоглобином на тот момент .А потом стала принимать по 4000 т (хотя эндокринолог рекомендовал 2000 т)Через 3 месяца ,набор веса 4 кг и упадок сил. Пошла сдавать снова..И что вы думаете.. Результаты Д-28,ТТГ-3,98,Инсулин 14,7..(узи щитовидки + 4 узла по 1,5 мм) Опять перешла на дозу в 10 000 тыс и на след день после приёма, почувствовала себя полной сил. Это ссылки для информации https://www.youtube.com/watch?v=MVlzj_B4dWc И хочу добавить, грудь у меня перестала болеть, а ведь были ранее узлы. https://www.youtube.com/watch?v=U5FWEu7QjYQ тут развёрнуто https://www.youtube.com/watch?v=JK-qkGYUGY8&t=58s

[Живи секундой]

Для того чтоб похудеть, надо понять причину набора веса. Найдёте причину, будет вам счастье. Диеты это полумера(временный эффект).Стоит пройти обследования..
Вот список минимально-необходимых анализов:
1. Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов).
2. Общий анализ мочи.
3. Биохимический анализ крови: глюкоза, АСТ, АЛТ, мочевая кислота, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, кальций общий, альбумин.
4. Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО, пролактин, инсулин.
5. Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
6. Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
7. УЗИ почек и надпочечников.
8. УЗИ щитовидной железы, паращитовидных желез и регионарных лимфоузлов.