Привет всем! Приглашаю худеть на подсчете калорий. Стройнеем к Новому Году!

[Twinn]

вот и ломаю голову, че да как теперь...)
пока наварила каши-размазни из риса и моркови-лучка с зеленью. ну и 2 паровые котлеты из пп со мной)
на сладкое галетная "Мария" и банан.

задачка...
от каш долго сыт не будешь, а разносит от них нехило
а нужно Вам такое несладкое сладкое?
я мартю не ем, удовольствия рт нее мне ноль, а калорий дофигища

[LaFemmeFatale]

Всем привет.
У кого на какой калорийности получается худеть, а на какой вес стоит? И какой текущий вес и активность.

У меня при весе 90 кг на 1700-1800ккал вес стоит намертво. Хотя казалось бы, что при таком весе свой родной обмен должен быть на 2000 только
Сидячая работа. Из активности только дорога туда и назад. В день выходит около 9000 шагов.
В выходные по-разному. Могу нагулять с ребенком за велосипедом 14-16 тыс, а можем остаться дома и тогда 0

Худеть получается только от 1500 и ниже и то если 1500-1600, то очень медленно. Иногда приходится жестить, бывают дни 600-800 ккал, чтобы хоть как-то сдвинуться.
Придерживаться всегда одной ровной калорийности, например в 1300 не получается. В выходные, как правило больше. А в будни меньше.

А как у вас?

В этот заход калории считаю с 11 июня. Но делала это уже неоднократно ранее
Средняя калорийность за месяц на сегодняшний день 1500
За неделю 1383

Сброс средненедельного веса за месяц - минус 3,9
С 92,9 до 89
Хочется побыстрее )))

Чудесно было худеть на гв. Тогда на 1800 ккал с меня просто слетало все ))

[Черная Каракатица]

задачка...
от каш долго сыт не будешь, а разносит от них нехило
а нужно Вам такое несладкое сладкое?
я мартю не ем, удовольствия рт нее мне ноль, а калорий дофигища

ну... при остром гастрите стол вообще скромный очень.
Из "склизких" блюд - пюре картошка-каша рис или овсянка. - разносит от всего перечисленного(( а "мария" потому что галетное только можно. Мне проще перечислить что нельзя, чем то - что мне можно((
Нельзя: свежие овощи, капусту белокачан. в любом виде, огурцы-помидоры-редис-лук свежий-чеснок туда же...
нельзя кисломолочное. нельзя жирное, соленое, острое, копченое. Рыбу-мясо ооочень аккуратно, и максимум 150 гр в день.
бульоны овощные. яйцо - тоже много уже не пп будет. хлебцы нельзя
это еще не весь список - но это то, что обрезало мне сейчас все мое ПП.

[Черная Каракатица]

Всем привет.
У кого на какой калорийности получается худеть, а на какой вес стоит? И какой текущий вес и активность.

У меня при весе 90 кг на 1700-1800ккал вес стоит намертво. Хотя казалось бы, что при таком весе свой родной обмен должен быть на 2000 только
Сидячая работа. Из активности только дорога туда и назад. В день выходит около 9000 шагов.
В выходные по-разному. Могу нагулять с ребенком за велосипедом 14-16 тыс, а можем остаться дома и тогда 0

Худеть получается только от 1500 и ниже и то если 1500-1600, то очень медленно. Иногда приходится жестить, бывают дни 600-800 ккал, чтобы хоть как-то сдвинуться.
Придерживаться всегда одной ровной калорийности, например в 1300 не получается. В выходные, как правило больше. А в будни меньше.

А как у вас?

В этот заход калории считаю с 11 июня. Но делала это уже неоднократно ранее
Средняя калорийность за месяц на сегодняшний день 1500
За неделю 1383

Сброс средненедельного веса за месяц - минус 3,9
С 92,9 до 89
Хочется побыстрее )))

Чудесно было худеть на гв. Тогда на 1800 ккал с меня просто слетало все ))

Доброй ночи!

Мой вес сейчас 63, и тренер поставила 1500 ккал, при отсутствии нагрузок (кроме тоддлера на руках), т.к. в данный момент еще и спина болит.
Когда спина была норм - то жиросжигательно ходила 2 или 3 раза по 40 минут с коляской, но и ккал стояло 2400 - потом после -10 кг поставили 2000 ...
потом еще минус 10 - вот до 1500 дошли. Ниже нельзя! Все должно быть равномерно: вес - коэфф.нагрузки - калораж.
В хорошем калькуляторе будет учтен возраст еще. т.к. метаболизм меняется.

Мое мнение: то, что вы "жестите" до 600-800 и есть загвоздка.
Тренер говорила нельзя голодать. вес может встать, может быть "плато" и месяц и два и три, так бывает при стрессах, или недосыпе сильном, когда кортизол взлетает.

Как только организм начинает получать меньше своего "мрот" по ккал - он сразу идет в режим - кругом война, голод, нечего есть.
и врубает режим запаса, даже когда вы едите по 600 ккал.
он просто перестает расходовать жир, и отлично сдает позиции по мышцам, т.к именно белок горит первым в похудении...

На дефиците калорий худеть можно - но недолго. Потом организм отберет свое и сверху докидает лишнего, даже из капусты((

В общем, я бы копала в этом направлении! Помните - что вес, который мы сбрасываем - будет уходить быстро только в случае, если он "провисел" на вас недолго.
Если 3-5 лет и больше провисел - будет долго. Потому что раскачка и перестройка всего!

[Черная Каракатица]

Сброс средненедельного веса за месяц - минус 3,9
С 92,9 до 89
Хочется побыстрее )))

Чудесно было худеть на гв. Тогда на 1800 ккал с меня просто слетало все ))

И кстати, 3.9 кг за месяц - это офигеть результат, я так же сбрасывала!
Так что не горячитесь. Не голодайте! больше пейте водички

[lidasea]

Вчера передачу по тв смотрела, диетолога, она вообще сказала что больше 5 кг в год худеть не рекомендуется. Есть медленно и жевать долго.
У меня на 1500 тоже вес стоит, но, возможно, я недосчитываю. Сегодня начну жевать подольше и считать построже

[WIIND]

Вчера передачу по тв смотрела, диетолога, она вообще сказала что больше 5 кг в год худеть не рекомендуется. Есть медленно и жевать долго.
У меня на 1500 тоже вес стоит, но, возможно, я недосчитываю. Сегодня начну жевать подольше и считать построже

Но ведь зависит с какой скоростью был набран вес.
Если за месяц набрал 5 кг,то так же можно и сбросить за месяц 5.

[LaFemmeFatale]

И кстати, 3.9 кг за месяц - это офигеть результат, я так же сбрасывала!
Так что не горячитесь. Не голодайте! больше пейте водички

Спасибо

У меня 5 кг были набраны с прошлой осени до зимы. Вот их и сбросила. Т.е сейчас я в том же весе, что год назад. Я вообще каждую осень набираю 5-8кг, каждую весну сбрасываю, но не всегда все. Потихоньку подкапливаются.
Цикличность эта надоела уже и каждый раз обещаю себе, что вот в этот раз осенью я не наберу. Но приходит осень и я впадаю в спячку. Еда, работа, дом, сон. Килограммы копятся

[Черная Каракатица]

Но ведь зависит с какой скоростью был набран вес.
Если за месяц набрал 5 кг,то так же можно и сбросить за месяц 5.

Точно! Именно так мне тже про вес объясняли -почему я первые 10 после родов моментально скинула - они были именно "беременные",
т.е. меньше года провисели на мне. А вот последние 5 кг я пытаюсь уже год добить...
Сложность в невозможности спорта домашнего или уличного, а на бассейны мне пока дитя оставить не на кого(

[Черная Каракатица]

Из нового: побывав у гастроэнтеролога и Узи на брюшной полости, получила "билетик счастья" в виде ответа:
- у вас, похоже, камни в желчном... но это неточно....
теперь мое лавирование между пп и диетой №5 похоже на танец матадора)))