Конечно все вместе , но по себе скажу я ела не так много, но плюшками баловалась )) вес да не набирался у меня много, но сами формы фигуры не очень, а как подключила спорт, действительно заметно стало что намного лучше , я давно ходила на массаж похудательный с банками да тоже похудела но мне сказали чтобы убрать спасательный круг это только физ.нагрузка