Следить за позвоночником, делать упражнения на растяжку, пока было можно каждый день плавала в озере, на даче удобно, но у нас озеро с холодными ключами, сейчас наверно уже не поплаваеш. Плюс я ходила к остеопату и курс уколов, научилась делать сама.