Помогите мне похудеть - какой врач или какая таблетка?

[nikky]

Размещаю в этом разделе, потому что мне кажется, что проблема лежит не в области спорта и питания, а именно в организме, в чем-то что связано именно со здоровьем.
Будет много букв, иначе мне кажется все не объяснить. Спасибо все кто дочитает, и хоть что-то подскажет.


Никак не могу похудеть.
37 лет. Рост 170. Вес 86,7 кг сегодня утром.
17й день очередной попытки похудеть. Правильное питание ( 5 раз в день маленькими порциями правильными продуктами), и спорт - через день. Если есть возможность пойти в клуб - кардио 30 минут, тренажеры на все группы мышц по программе, бассейн ( начала с малого, сейчас 600 метров проплываю, только ноги, руки на доске). Нет возможности пойти в зал - дома велотренажёр 30 минут и два сета упражнений для мышц пресса и ягодиц ( самые проблемные места).


Даётся мне это все с трудом. И результата нет. Проблемы с весом начались после последних родов, 6 лет назад. Набрала очень много во время беременности, после столько же и осталось.. На стрессе в 2012 году сбросила 20 кг ( тоже питание и спорт, стресс и злость помогали держаться, я это явно ощущала). Год держала вес, потом постепенно его набрала обратно ( да, перестала следить за питанием и заниматся спортом).
Осенью 2015 держала вес 80-81, лениво занимаясь и балуя себя в питании. В конце января обнаружила себя в какой-то депрессии ( на фоне очень яркого, активного и радостного 2015 года), в марте обнаружила у себя компульсивное обжорство , собралась к психотерапевту, дошла до бесплатного. В апреле обнаружила 89 кг на весах против январских 80.
Обжорство тогда в апреле прошло само. Но до психотерапевта таки дошла. Таблеток никаких с ходу не прописали, сказали ходить курсом на сеансы - но по времени сейчас никак - по работе ужесточился график до полного дня, бесплатные по субботам не работают, а искать платного особо возможности нет ( то есть ходить платно возможность есть, нет возможности за деньги тратить время на поиск и правда эффективного, если бы была гарантия какая, а то ведь в этом вопросе вообще не понятно, кто поможет, а что нет - если есть какой нибудь специалист, проверенный временем и результатами - то с радостью приму контакты).
Сейчас значит опять - третья неделя на исходе, два дня начала потягивать сахар кусочками в прикуску к чаю. И даже чай, кажется, стала пить из за сахара, потому что давно приучила себя пить просто воду, и чай давно просто так не пила.
Сегодня вообще случился финиш - за час до положенного перекуса у меня началось странное состояние - если я сейчас что-нибудь срочно не съем ( причём явно углеводов организм требовал), мне станет плохо. Вернее, мне и было плохо - сидеть не могу, стоять не могу, делать ничего не могу...в итоге был съеден френч дог, пакетик сушёной клюквы и батончик мюсли. Завтра это выльется в +1 кг. Вот так у меня это происходит - если ем 1000-1200 калорий в день плюс спорт - вес стоит, по 100 грамм в день в лучшем случае уходит. Если съем что- то лишнее - плюс очень большой получается.
Мотивация от отсутствия видимого результата пропадает, с ней и так проблемы.
Причём переношу я это довольно тяжело все - я имею в виду ограничения. Первые две недели все супер - в первые два-три дня уходит сразу 2-3 кг ( понятно, что вода), и чувства голода нет, наедаюсь всей своей частой полезной едой. А вот потом когда результата нет нет нет - все, начинаются проблемы.




Я не знаю, что делать.
Гормоны все в норме - проверяла у эндокринолога, сахар тоже в норме ( только вот не знаю, какой именно анализ - но я сдала все, что сказала сдать эндокринолог, ну то есть точно не сахарная кривая там, а просто самый обычный анализ крови на сахар), кровь клиника- биохимия тоже в норме. Иногда скачет гемоглобин 100-110, иногда сам выше 120. Но он у меня всю жизнь скачет.
Принимаю ОК ( Белара). Пью комплексные витамины для женщин, хром, гута колу.




Куда мне податься? К какому врачу, что проверить? К диетологу - но я так понимаю, они только план питания могут составить - а он у меня есть, до граммов и миллиметров.
Эндокринолог сказала просто больше за собой следить - но куда уж больше? Совсем не есть я не могу.
Ну вот с психотерапевтом надо решить как то вопрос, но что то я не уверена, что это прямо он мне так поможет, что я смогу держаться и не нарушать режим питания.
Таблетки какие? В своё время пробовала редуксин - никакого эффекта он мне не дал ( снижения аппетита и что он там ещё обещает).
Уже в отчаянии. Одежду купить себе не могу - в обычных магазинах все мало, в магазинах больших размеров - все большое.
Как удержаться от этих срывов? К какому врачу сходить, что обследовать?
Хочу послушать как можно больше мнений, иногда какая- то мысль казалось бы, лежит на поверхности, но ты её не замечаешь. Или кто-то проходил что-то подобное, и нашлось какое-то решение....

[Selma_Nagel]

если у вас со здоровьем порядок, то дело в питании, как ни крути.

возможно, то, что вы принимаете за пп на самом деле таковым не является.
витамины - выброшенные деньгм.

возможно, вам стоит поменять ОК?

[nikky]

если у вас со здоровьем порядок, то дело в питании, как ни крути.

возможно, то, что вы принимаете за пп на самом деле таковым не является.
витамины - выброшенные деньгм.

возможно, вам стоит поменять ОК?

Меню на сегодня
Завтрак
Кукурузная каша (3 ложки крупы), салат из моркови ( две столовые ложки)
Перекус - 1 яблоко, 20 гр миндаля
Обед - 150 грамм отварного филе ( сегодня смесь куры и индейки), 50 грамм броколли отварной, салат пол-огурца, полпомидора, 3 редиски, листья салата, оливковое масло, капля бальзамического уксуса
Перекус - 100 гр нежирного творога ( 2%)
Ужин - будет либо рыба запеченая либо Филе индейки 100 гр, салатик пол-огурца, полпомидора , перец.

Ну и каждый день в таком духе, меняются продукты между собой, но как то так.

Про ок думала. Надо, наверное сдать сейчас анализ на эстроген, посмотреть, если он в норме - то стоит ли менять? Гинеколог у меня хорошая, но не знаю, будет ли думать в этом направлении . Когда подбирали ок, я ей свои опасения по поводу веса высказала.

[Лола на сайте чудес]

я тоже утежелялась от ок

[Масянечка76]

Для такого спорта едите вы маловато, отсюда упадок сил и желание сожрать что нить вкусное. 1100 калорий при физ нагрузке будет маловато.

[Рассвет]

Автор, вес из воздуха не берется. Про френч дог вречатлило, и про то что туда же мюслибатончик и еще что-то. Если б Вы правда питались как пишеьте, то это все за раз быпросто не влезло. Сама сейчас на спорте и диете. Если б я так питалась-уже можелью стала.

[Масянечка76]

У вас в рационе нет ничего сладкого - это же убийство для психики (во всяком случае моей). Сколько худела, всегда ела конфеты или шоколад (две конфетки раз в день за чаем) и всегда ела фрукты (кроме банана и компании).

[Selma_Nagel]

Меню на сегодня
Завтрак
Кукурузная каша (3 ложки крупы), салат из моркови ( две столовые ложки)
Перекус - 1 яблоко, 20 гр миндаля
Обед - 150 грамм отварного филе ( сегодня смесь куры и индейки), 50 грамм броколли отварной, салат пол-огурца, полпомидора, 3 редиски, листья салата, оливковое масло, капля бальзамического уксуса
Перекус - 100 гр нежирного творога ( 2%)
Ужин - будет либо рыба запеченая либо Филе индейки 100 гр, салатик пол-огурца, полпомидора , перец.

Ну и каждый день в таком духе, меняются продукты между собой, но как то так.

Про ок думала. Надо, наверное сдать сейчас анализ на эстроген, посмотреть, если он в норме - то стоит ли менять? Гинеколог у меня хорошая, но не знаю, будет ли думать в этом направлении . Когда подбирали ок, я ей свои опасения по поводу веса высказала.

ваше питание отвечает сегодняшним общепринятым стандартам, которые не имеют ничего общего с физиологически обоснованным питанием.
разберу питание с точки зрения физиологии человека и доказательной медицины:

ваш рацион по калоражу вполне отвечает вашим параметрам

Скрытый текст: меню 

30.05.2016

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
08:00	Крупа кукурузная	60	6,18	2,94	36	195	70	3	25
	Морковь	30	0,39	0,03	2,07	10	30	0,17	1
	Итого за 1-й прием пищи:	90	7	3	38	205		3,1	26
11:00	Миндаль	20	3,72	10,74	2,6	122	25	0,21	1
	Яблоко	100	0,4	0,4	9,8	44	35	0,81	3
	Итого за 2-й прием пищи:	120	4	11	12	166		1	4
14:00	Индейка грудка отварная	150	25,95	0,75	0	111	0	0	0
	Капуста брокколи вареная	50	1,5	0,2	2,6	18	15	0,21	0
	Масло оливковое нерафинированное первый холодный отжим	5	0	4,88	0	44	0	0	0
	Огурец грунтовый	100	0,8	0,1	2,5	14	20	0,20	0
	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,17	1
	Редис	50	0,6	0,05	1,7	10	15	0,14	0
	Салат зеленый листовой	20	0,24	0,06	0,26	3	9	0,02	0
	Итого за 3-й прием пищи:	425	29	6	9	210		0,7	1
17:00	Творог 2%	100	16	2	1,3	87	30	0,10	0
	Итого за 4-й прием пищи:	100	16	2	1	87		0,1
19:00	Огурец грунтовый	50	0,4	0,05	1,25	7	20	0,10	0
	Перец болгарский	50	0,5	0	3	14	15	0,25	0
	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,17	1
	Рыба запеченная	100	8,7	1	5,5	66		0,45
	Итого за 5-й прием пищи:	250	10	1	12	97		0,9	1
	Баланс 35/27/38 | Итого за день:	985	66	23	73	765		6	32

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий ХиКи [3.24] PRO

но:
- режим питания, как у ребенка ясельного возраста, находящегося в фазе активного роста. Взрослому человеку достаточно 1-2 приема пищи в день, иначе идет сбой внутренней системы, вынужденной весь день поглощать и переваривать пищу
- Б/Ж/У. общий калораж 985 ккал
белков слишком много (опять же, фаза активного роста давно закончилась) - суточная норма не более 0,5-0,7 г/ на 1 кг веса
жиров мало - суточная норма 0,8-1,0 г/ на 1 кг веса
остальную часть должны составлять углеводы

ваш базовый баланс на сегодняшний вес составляет 1586 ккал, соответственно, чтобы похудеть, необходимо уменьшить примерно на 500 ккал суточное потребление, что вы и сделали, и перерассчитать на желаемый вес нормы Б/Ж/У

о качестве современных продуктов из магазина знает даже ребенок:
продукты животно-, птице- и рыбоводства - дополнительный прием антибиотиков, гормонов + различных влагоудерживающих, консервирующих добавок и красителей и пр
молочные продукты - качество под очень большим вопросом

с точки зрения эволюции homo sapiens - если ваши предки не жили в краю кукурузы, брокколи и миндаля, то в ежедневный рацион должны на 90% входить продукты, которыми питались ваши бабушки и дедушки до интенсивного развития логистики и формирования универсального набора продуктов в магазинах

вкратце как-то так.

[Рассвет]

У вас в рационе нет ничего сладкого - это же убийство для психики (во всяком случае моей). Сколько худела, всегда ела конфеты или шоколад (две конфетки раз в день за чаем) и всегда ела фрукты (кроме банана и компании).

Морковь же, там адский гликемический индекс, мне тренер ее сразу в черн список внесла

[Novosyolova]

С моей точки зрения, необходимо посоветоваться с врачом диетологом-эндокринологом, возможно, он выявит проблему со здоровьем, ибо странно как-то ведёт себя Ваш организм. И на предмет ОК я бы проконсультировалась с гинекологом.
Моя подруга, сама психолог, худела при помощи коллег-психологов. Помогло с точки зрения уменьшения веса. Удержаться и не полнеть она долго не смогла, как сама говорит: мне нужен надсмотрщик. Но у неё, кроме психологических моментов, ещё и сах.диабет в анамнезе. Так что всё-таки стоит убедиться, что со здоровьем всё хорошо